L’Epifania tutte lefeste porta via e a partire da domani, martedì 7 gennaio 2014, milioni diItaliani torneranno a fare i conti con la bilancia, reduci dalle scorpacciatealimentari di queste settimane, che in media hanno fatto ingrassare 2 Italianisu 3 di circa 600 grammi.
Come vi dicevamo, tantissimi saranno coloro che cercherannodi correre ai ripari, seguendo delle diete drastiche che nella maggioranza deicasi possono essere letali per il nostro organismo. Ecco una serie di consigliutili da seguire per tornare in forma dopo le vacanze natalizie senza correrealcun rischio.
Dieta post Natale: ecco i consigli utili da seguire
Il consiglio numero uno che suggeriscono gli esperti inqueste ore è quello di non iniziare nessuna dieta drastica che prevede lunghidigiuni, in quanto le controindicazioni potrebbero essere numerose.
Il consiglio degli esperti è quello di bere più di un litrod’acqua al mattino, appena svegli, in modo tale da purificare reni e fegato. Anche nel corso della giornata è opportunobere almeno un altro litro e mezzo di acqua. Al mattino, inoltre, non bisognasaltare la colazione: magari in questi giorni potremmo utilizzare delle fettebiscottate con le fibre e una marmellata senza zucchero.
Per quanto riguarda il pranzo e la cena, bisogna puntare suuna dieta bilanciata che comprenda molta frutta e verdure e proteine.
I cibiricchi di carboidrati come pasta, riso e piazza vanno eliminati dalla nostradieta per almeno una settimana, sostituendoli con zuppe di verdure e carnibianche. Un buon rimedio può essere anche quello di utilizzare delle tisane alle erbe depurative che si possono acquistare in farmacia oppure in erboristeria.
Un ottimo consiglio per tornare al più presto in forma, poi,resta quello di associare alla dieta una sana attività fisica, che prevedaalmeno 30 minuti di corsa al giorno.
