Anche quest'anno l'influenza non si è fatta attendere, ma è possibile prevenirla e curarla seguendo buone pratiche e con qualche rimedio naturale.
Come ogni anno l'influenza ha colpito molti gli italiani costretti a restare al letto durante le feste, sono stati soprattutto i bambini ad essere colpiti, ma l'incidenza maggiore è attesa dopo l'Epifania.
Per prevenire e affrontare al meglio l'influenza basta poco, alcune buone pratiche, dei rimedi naturali, senza escludere l'importanza del parere del medico, il vaccino e altre medicine come l'aspirina, importanti per combattere l'influenza, soprattutto nelle fasce più deboli e a rischio.
Ecco alcuni rimedi per agire contro l'influenza, la quale ha colpito durante le feste 1,5 italiani su 1.000 con possibilità di aumento nei prossimi giorni.
Le buone pratiche:
Lavarsi le mani frequentemente, soprattutto dopo aver tossito o starnutito, utilizzando del sapone per igienizzare maggiormente.
Coprirsi la bocca e il naso con un fazzoletto usa e getta dopo aver starnutito. Far circolare l'aria nei locali chiusi per allontanare i germi dell'influenza.
Nel caso si venga contagiati riposarsi al letto per non indebolire le difese, preparando un ambiente caldo ma non secco.
Per favorire una rapida guarigione dall'influenza è importante seguire una dieta sana in cui integrare le sostanze perse nel processo influenzale, come l'acqua.
Tra gli alimenti più indicate per un'alimentazione che combatta l'influenza ritroviamo: i farinacei come il pane tostato, anche il riso bollito, le patate al forno, nonché l'aglio potente battericida da mangiare a crudo oppure sotto forma di tisane con l'aggiunta di limone.
E' essenziale per contrastare l'influenza introdurre la vitamina C e la vitamina D, come dimostrato da studi riportati dal Journal of Clinical Nutrition, quest'ultima riduce del 40% la possibilità di ammalarsi, la ritroviamo nel pesce, nelle uova, nei latticini, nel fegato e nelle verdure verdi
Utile è integrare nella dieta le fibre solubili presenti nella frutta e nelle verdure, negli agrumi, in alcuni legumi , nei fiocchi di avena e nel classico rimedio della nonna, l'immancabile miele.
A piccole dosi può avere effetti benefici introdurre nella dieta il cacao che placa gli effetti della tosse e, come dimostrato da studi in Giappone della Sapporo Medical University, la birra che sembra contenere una sostanza nel luppolo con azione antiinfiammatoria, così da poter essere d'aiuto in caso di raffreddore.
Inoltre un frutto particolarmente benefico è il cachi anche sotto forma di tisana, la pianta secerne sostante in grado di tenere lontani agenti esterni.
Tra le bevande che possono combattere i sintomi dell'influenza sono molto importanti gli antiossidanti, tra cui il più noto è il tè verde che contiene le catechine essenziali contro i ceppi influenzali, ma anche il tè rosso o i rooibos meglio conosciuto come Karkadè capace di stimolare il sistema immunitario e alleviare il dolore. Anche il ginger ale diluito è utile per combattere i sintomi di nausea e dolore allo stomaco.
Per prevenire e curare l'influenza un aiuto prezioso può arrivare dai probiotici: organismi vivi o batteri benefici presenti nella flora batterica intestinale, questi favoriscono il buon funzionamento del sistema immunitario, possono essere assunti con lo yogurt, gli amidi di verdura e frutta soprattutto le banane, ma anche con integratori in vendita.
Tra i rimedi per l'influenza ci sono gli oli essenziali, si possono ingerire 2-3 gocce su un cucchiaio o porne 4-5 gocce nella vasca:
- L'olio essenziale di Benzoino: ha proprietà equilibranti, e consente di combattere i sintomi del raffreddore.
- L'olio essenziale di Eucalipto: combatte la febbre, stimola le difese dell'organismo e da energia alla mente.
- L'olio di Lavanda: ristabilisce l'equilibrio.
- L'olio di Cannella: energizza e risolleva il fisico debilitato.
- L'olio di Sandalo: combatte il mal di gola ma anche la diarrea e lo stress.
