Un punto vita abbondante non è solo un problema legato all'estetica, ma anche - e soprattutto - alla Salute. Per una sana gestione del proprio organismo, infatti, la massa grassa, soprattutto su fianchi e addome, non dovrebbe superare il 30% del peso totale in una donna ed il 20% in un uomo.
Se, durante l'inverno, avete accumulato dei chiletti di troppo, soprattutto in quella zona, bisogna quindi correre immediatamente ai ripari. Come? Prima di tutto con un adeguato movimento fisico: basterebbe già camminare un'ora al giorno per risolvere parzialmente il problema.
Anche l'alimentazione, però, ricopre un ruolo essenziale.
Da abolire le diete drastiche, che oltre ad essere assolutamente poco risolutive, creano, dopo poco, l'effetto contrario: uno sgradevole e pericoloso accumulo di grassi proprio sul punto vita. Certo, si dovranno eliminare cibi particolarmente conditi e fritti; ideale ridurre anche l'apporto di sale, eliminare completamente bevante gassate e particolarmente zuccherine, pane raffinato e dolci.
Tramite una dieta varia ed equilibrata, potete così ottenere ottimi risultati in poco tempo.
Prima di tutto, consigliamo di bere molto, perché una elevata quantità di acqua aiuta la vostra pancia a sgonfiarsi più facilmente, oltre a fare bene a tutto l'organismo e a donare maggiore lucentezza alla pelle, che risulterà, in questo modo, più luminosa ed idratata.
Il consumo di tisane al finocchio possono essere un valido aiuto per una pancia invidiabile.
Da prediligere ortaggi a foglia verde, come spinaci, insalata e bieta che, oltre a proteggere l'organismo in generale, sono anche ottimi per la prevenzione dei tumori. Il loro apporto di vitamine aiuta il corpo a prevenire problemi di circolazione e di cuore.
Contenendo acido folico, inoltre, proteggono i capelli dai raggi del sole.
Dare preferenza a cibi proteici, come i legumi, indispensabili per ogni dieta. Ricchi di calcio, ferro e fibre, sono un valido aiuto per il nostro corpo. Per eliminare la produzione di gas, basta togliere loro la pellicina e tutto si risolve.
Anche l'uovo è un'importante fonte di proteine; per chi soffre di colesterolo, consigliamo di eliminare il tuorlo e consumare solo l'albume, che ha sempre un elevato apporto proteico, ma non contiene grassi.
Immancabile, un cucchiaino di olio di oliva sia a pranzo, sia a cena: oltre ad essere ricco di grassi monoinsaturi e, conseguentemente, capace di abbassare il colesterolo, è anche un importante protettore di arterie e vasi sanguigni.
Da eliminare pane, pizza e prodotti raffinati lievitati, a favori di cibi integrali e ricchi di fibre, che permettono più facilmente di raggiungere gli indici di sazietà.
Indispensabile la frutta, in particolar modo l’ananas, per il suo effetto drenante e disintossicante.
Vedrete che, seguendo questi facili consigli, in pochi giorni la pancia tornerà piatta e i chili di troppo scompariranno.
