Quante volte vi è capitato di avere mal di testa, sonno e svogliatezza nei vari momenti della giornata? Pensate di aver dormito a sufficienza ma vi sentite ugualmente stanchi? Come evitare questi fastidiosi disturbi che ormai colpiscono più del 70% della popolazione? Secondo recenti studi, circa il 40% della popolazione tra i 30 e i 45 anni non rende al meglio sul posto di lavoro a causa di stress, stanchezza e addirittura svogliatezza. Le cause di questi disturbi ormai quotidiani sono da attribuire alle cattive abitudini praticate nelle ore precedenti a quando si va a dormire.
Gran parte della popolazione, soprattutto adolescenti, va a letto tardi e circa il 47% usufruisce dello smartphone prima di andare a letto. Sarebbe proprio questo, secondo gli esperti, il responsabile del cattivo sonno. I display dei telefonini, infatti, tendono ad emanare anche a basse luminosità luci tendenti al blu che inibiscono la produzione di melatonina nel cervello. La melatonina è l'ormone del sonno ed è prodotta dall'ipofisi, una ghiandola situata all'interno del cervello, nelle ore di buio.
Anche guardare la televisione fino a tardi risulta essere dannoso per la salute psico-fisica dell'organismo. Di conseguenza, anche se si dorme per otto ore, a seguito di queste abitudini l'organismo non riesce a rilassare durante il sonno determinati muscoli situati lungo la colonna vertebrale.
Importante, inoltre, è non abusare di cibo durante la cena. Ciò potrebbe causare una cattiva digestione e quindi, di conseguenza, disturbi del sonno. Per essere in forma e attivi il giorno seguente, quindi, basterà andare al letto prima e stare attenti ai moderni apparecchi tecnologici.
