Come combattere lo stress? E' una delle domande più frequenti che ci poniamo quando ci troviamo in uno stato ansioso o emotivo dovuto al lavoro, lo studio o magari la vita troppo frenetica che siamo costretti a vivere. Lo stress è una condizione che affligge sempre più persone nell'era moderna e può essere sia mentale che emotivo, andando quindi a colpire il nostro cervello. C'è chi sento stressato per un esame, chi per una situazione spiacevole prolungata e i motivi possono continuare.
Stress come riconoscerlo e come si manifesta
Superare lo stress e l'ansia non è cosa da poco, in quanto è una sensazione duratura che si manifesta diversamente da persona a persona.
C'è chi si sente stanco mentalmente e nervoso, chi cade in depressione per cose banali, ma molto più spesso lo stress si manifesta con veri e proprio disturbi fisici come gastrite, mal di stomaco, mal testa e cefalea, oppure tensione muscolare, colon irritabile, ipertensione, ansia e non raramente insonnia. Lo stress insomma comprende una miriade di sintomi non sempre facili da superare e curare.
Combattere e curare lo stress, come gestirlo con alcuni metodi veloci
- Respirare profondamente. Fare dei sospiri lunghi e calmi più volte al giorno aiuta a inviare ossigeno al cervello e nello stesso tempo diminuire la pressione. E' una condizione che ci regala Benessere e aiuta a sentirsi rilassati.
- Camminare 15 minuti al giorno. Fare una passeggiata aiuta a rilassarsi, meglio se in un parco o in una zona verde dove sentirsi in contatto con la natura e quindi più sani e tranquilli.
- Focalizzare il pensiero. Mettersi stessi a letto o sul divano, chiudere gli occhi e rimanere fermi per 10 minuti immaginando scene rilassanti, paesaggi e cose positive. Farlo ogni giorno aiuta a ritrovare l'armonia.
- Baciare. Secondo gli scienziati il gesto del bacio aiuta il cervello a rilasciare endorfina, quindi dare un bacio può essere utile per combattere lo stress.
- Fare Yoga è un'attività che aiuta a rilassare mente e corpo, un toccasana per chi soffre spesso di stress e ansia.
