Parola d'ordine: dimagrire! Bè sì, l'ideale con l'approssimarsi dell'estate e dell'angosciante prova costume sarebbe farlo velocemente e senza troppe rinunce. Ma come è possibile mettersi a dieta e non soffrire i morsi della fame? Di fatto si può, basta seguire alcune semplici accortezze.
A colazione insieme al solito caffè amaro o a un tè verde che è drenante e antiossidante è opportuno accompagnare della frutta o uno yogurt magro. A pranzo il consumo dei carboidrati deve essere limitato al riso o alla pasta integrale condita con un' abbondante razione di legumi o di pomodori freschi conditi con olio, aglio e basilico utili per stimolare il transito intestinale.
I condimenti devono essere privi di soffritto, e, se proprio non riuscite a farne a meno, preparatene uno "finto", facendo rosolare cipolla e carota in acqua con un goccio d'olio. A cena è preferibile cibarsi di proteine, carni bianche e pesce, arrostiti o fatti al forno anche con un semplice guazzetto al cartoccio.
Condite sempre con poco olio a crudo e usate solo un pizzico di sale per evitare lo sgradevole fenomeno della ritenzione idrica. In base alla stagione, accompagnate i pranzi principali con insalate ricche e variopinte. Masticate lentamente e cercate di non superare mai le 1300 calorie in un giorno!
Evitate soprattutto l'alcol e le bevande dolci e gasate, piuttosto, preferite l'acqua in abbondanza o tisane fresche drenanti e rilassanti come il finocchio o il tè verde. Spezzate i pasti principali con della buona frutta di stagione ed evitate assolutamente dolci e cibi fritti.
Praticate, infine, per quanto è possibile, uno stile di vita improntato sul movimento fisico. Se non vi è possibile andare in palestra, camminate a lungo, fate le scale invece di prendere l'ascensore e cercate di fare sempre movimento anche da fermi. Osservando queste semplicissime regole, si possono perdere fino a 5 Kg. in una settimana con un risultato sorprendente.
