L’estate si avvicina e voi nonsiete pronti per la prova costume? Sevolete perdere peso in poco tempo evolete impegnarvi ad ottenere un fisico da mozzafiato, ecco per voi una dietache vi farà dimagrire due chili in 7 giorni.
Qui vi proponiamo un menù chedovete rispettare durante la settimana.
Lunedì – Colazione: tisana o tè verde; frullato con mela o pera eacqua. Spuntino: un’arancia. Pranzo: 60 gr di riso integrale, lessato, allespezie; salmone (circa 150 gr); cavolfiori al limone con un cucchiaino di olioextravergine d’oliva. Merenda: una pera al forno aromatizzata con cannella ecacao amaro in polvere.
Cena: bocconcini di pollo (circa 120 gr) in padella conspezie.
Martedì – Colazione: tisana o tè verde; porridge preparato con 40gr di fiocchi di avena cotti in acqua, serviti con frutti di bosco e conditicon cannella e dolcificati con stevia. Spuntino: due fette di ananas fresco allimone. Pranzo: 60 gr di riso selvatico; filetti di sogliola (circa 150 gr) alpompelmo. Merenda: coppetta di frutti di bosco al limone oppure un’arancia.Cena: insalata verde mista con tonno sott’olio sgocciolato e una mela verde;una fetta di pane integrale.
Mercoledì – Colazione: tisana o tè verde; omelette con 4 albumi,funghi o spinaci oppure albumi alla strapazzati. Spuntino: affettato di tacchino(circa 40 gr) e senape.
Pranzo: sottofiletto (150 gr circa) con insalata dispinaci. Merenda: bresaola (40 gr); un finocchio. Cena: halibut con broccoli.
Giovedì – Colazione: tisana o tè verde; omelette di albumi allaspagnola. Spuntino: bresaola(40 gr) al limone; una costa di sedano. Pranzo:gamberetti (200 gr) in padella con zucchine; bietole al limone.
Merenda:prosciutto di tacchino (40 gr) e sedano. Cena: arista di maiale (circa 150 gr);broccoli in padella; insalata verde con due cucchiai di condimento perinsalata.
Venerdì – Colazione: tisana o tè verde; una fetta di pane di granogermogliato tostato con burro di noci e frutti di bosco. Spuntino: un avocado consucco di lime.
Pranzo: trancio di salmone passato in semi di sesamo scottato inpadella; carciofi stufati; una ciotola di insalata verde condita con duecucchiaini di olio, sale e aceto o succo di limone. Merenda: tè verde; trenoci; cinque mandorle. Cena: pollo al forno; insalata verde mista; melanzanealla griglia con un cucchiaio di olio, aceto, sale marino, aglio e prezzemolotritati.
Sabato – Colazione: tè verde; macedonia con frutti di bosco, duenoci, dieci pinoli e succo di agrumi. Spuntino: sedano o finocchio concondimento per insalata. Pranzo: insalata mista con due uova intere, peperonirossi, funghi, pomodorini, lattuga e rucola con sale marino, due cucchiaini dicondimento per verdure. Merenda: due fettine di cocco fresco; 30 gr dicioccolato con almeno 80 % di cacao amaro.
Cena: humus di ceci; insalata verdee carote, sedano, radicchio, ravanelli, sei olive e 80 – 100 gr di tonno, uncucchiaino di olio, sale e aceto o limone.
Domenica – Colazione: tisana o tè verde; porridge di fiocchi diavena aromatizzati alla cannella serviti con una mela a dadini e un cucchiaiodi semi di lino pestati. Spuntino: tè verde; sei pistacchi; tre mandorle. Pranzo:60 gr di cereali integrali come orzo, riso o avena; petto di pollo in padella consucco di arancia. Merenda: un avocado con succo di lime. Cena: trancio disalmone selvaggio cotto al forno con 150 gr di patate dolci; spinaci al limone.
Seguite questa dieta facile, veloce ed efficace;vedrete i risultati in poco tempo!
