Grazie ad unadieta mirata, è possibile perdere qualche chilo accumulato nei mesi precedentie preparare la pelle all’esposizione solare, rendendola più liscia e luminosa.
Basta consumarecibi ricchi di betacarotene, ilprecursore della Vitamina A, e di licopene. Queste sostanze, infatti,appartengono alla famiglia dei carotenoidie svolgono due importanti funzioni sulla nostra pelle: quello di stimolare la produzione di melanina equello di proteggere le cellule dall’invecchiamento,dal momento che hanno dei forti poteri antiossidantie, di conseguenza, combattono i radicali liberi.
Il betacarotene, inoltre, svolge anche l’importantefunzione di proteggere dalle scottaturesolari, perché aiuta a filtrare le radiazioni ultraviolette, nocive per lapelle. Non dimenticate, però, di utilizzare sempre protezioni solari adeguateal vostro fototipo e di evitare l’esposizione nelle ore più calde del giorno.
Consigli alimentari:
Per ottenere irisultati desiderati, basterà mangiare cibi“colorati” come albicocche, anguria, frutti rossi, ciliegie, melone, pesche, peperoni, carote e pomodori.
La mattina, potete iniziare la vostra giornatacon una spremuta di arance o una centrifuga di frutta; per lo spuntinodi metà mattinata, due vasetti di yogurtmagro sono ideali per l’apporto di calcio e fermenti lattici.
Per regolarizzarel’intestino, vanno benissimo i cerealiintegrali, da consumare sotto forma di zuppe o fiocchi. Mangiatene unaporzione al giorno, possibilmente a pranzo,accompagnandola con un piatto di verdure,condite con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
L’ideale èconsumare gli ortaggi crudi, o cotti al vapore: la cottura al vapore,infatti, ha il beneficio di conservare intatte tutte le vitamine ed i sali mineraliall’interno dei cibi.
Condite i vostri contorni con spezie ed aromi, così dainsaporirli senza usare troppo sale.
Come spuntino di metà pomeriggio, via libera alla fruttacolorata; potete consumarne a volontà, sottoforma di spremuta, centrifuga omacedonia: l’importante è che non la zuccheriate.
Per la cena, potete scegliere tra legumi, carne bianca o pesce:servirà a darvi il giusto apporto proteico, non appesantendovi.
Accompagnate ilpiatto sempre con un contorno di verdure.
Questa dieta viaiuterà a disintossicare l’organismo, a farvi perdere quei chili di troppo cheavete accumulato in precedenza e a dare maggiore luminosità e protezione allavostra pelle. Naturalmente, non dovete dimenticare di bere molta acqua, almeno due litri al giorno, per una correttaidratazione e sia della pelle, sia dell’intero organismo.
In ultimo, con unpo’ di esercizio fisico giornaliero(basta mezz’ora al giorno di camminata a passo spedito) agevolerete il tutto, favorendola circolazione sanguigna e prevenendo gonfiori e ristagni liquidi.
