La bella stagione è arrivata: l'estate, il tempo di sole, mare, relax e soprattutto è il momento di indossare il costume. Quindi siete pronti per la prova bikini? Non sempre ogni curva è al posto giusto e degna di essere messa in bella mostra, ma niente paura a tutto c'è rimedio. Tornare in forma si può, basta seguire una Corretta alimentazione. Noi in questa pagina vi diamo una dieta che fa perdere tre chili in sette giorni.
Ecco il menù che dovete seguire durante ogni settimana:
Lunedì - Colazione: Una tazza di latte (150 ml) e 6 cucchiai di cereali integrali.
Spuntino: 6 - 7 fragole. Pranzo: Petto di pollo allo zenzero, fagiolini in insalata e un panino integrale. Merenda: un pacchetto di cracker. Cena: Pennette con le verdure di primavera, frittata di zucchine (1 uovo) con sesamo e un frutto.
Martedì - Colazione: Caffè, un vasetto di yogurt o 3 - 4 fette biscottate con un velo di marmellata. Spuntino: 2 Kiwi. Pranzo: Insalata di farro con pomodorini, rucola e mozzarella, insalata mista. Merenda: 1 budino. Cena: Tortino di platessa al timo, verdure miste e un panino integrale.
Mercoledì - Colazione: Una tazza di tè verde, 3 - 4 fette biscottate con crema di ricotta e cacao (50 g di ricotta o cucchiaino di ricotta). Spuntino: Carotine baby. Pranzo: 2 - 3 fette di roastbeef all'inglese, broccoletti, un panino tipo bocconcino e un frutto.
Merenda: 4 quadretti di cioccolato fondente. Cena: Passato di lenticchie tiepido con pasta, erbette ripassate con erbe aromatiche e un frutto.
Giovedì - Colazione: 1 vasetto di yogurt, 3 - 4 biscotti secchi o un frutto. Spuntino: 2 - 3 albicocche. Pranzo: Risotto con asparagi, 5 - 6 fette di bresaola, insalata di tarassaco.
Merenda: 2 fette di ananas. Cena: Branzino al cartoccio con erbe aromatiche (un filetto pari a 1 mano), carote julienne e un panino integrale.
Venerdì - Colazione: 1 vasetto di yogurt e 6 cucchiai di cereali integrali. Spuntino: 5 - 6 mandorle. Pranzo: 1 involtino di tacchino alle verdure, ratatouille con verdure di stagione e un panino integrale.
Merenda: 1 coppetta di frutti di bosco. Cena: 4 polpettine di ceci con vellutata di pomodori e verdure grigliate.
Sabato - Colazione: 1 vasetto di yogurt o una fetta di pane con un velo di marmellata. Pranzo: Pesce spada (una fetta pari a 1 mano) con cicorino e pomodorini e un panino integrale. Merenda: 1 vasetto di yogurt. Cena: 1 pizza alle verdure e 1 coppetta di macedonia fresca.
Domenica - Colazione: 1 tazza di latte (150 ml) e 3 - 4 fette biscottate con un velo di marmellata. Pranzo: Pennette al ragù, insalata mista e un frutto. Merenda: 1 cono gelato due gusti. Cena: Antipasto di verdure grigliate, insalata di polpo con verdure e olive, un panino piccolo tipo bocconcino e un frutto.
Una dieta facile e senza stress che vi permette di perdere 3 chili in sette giorni fermo restando che, prima di iniziare qualsiasi dieta, è bene consultare un medico.
