All'avvicinarsi dell'estate o di un qualunque evento in cui vorremmo vederci più attraenti capita spesso di sottoporre il nostro corpo ad estenuanti esercizi fisici che, non di rado, causano danni gravi e talvolta irreparabili alla nostra salute. Nella migliore delle ipotesi i risultati che riusciamo a ottenere attraverso questo masochistico percorso di allenamento a tappe forzate sono scarsi e di breve durata. Non appena l'estate o l'evento al quale volevamo presentarci in perfetta forma sono passati torniamo irrimediabilmente alle nostre vecchie e cattive abitudini.
Il vero problema è che la motivazione che ci ha spinto a curarci di più non può sostenere il nostro impegno sul lungo periodo, un po' perché legata a un obiettivo temporaneo, ma soprattutto perché un carico di lavoro così intenso è insostenibile per una persona che, nella propria vita, è già alle prese con mille altri impegni. Quello che ti propongo di fare è intraprendere un nuovo stile di vita nel quale l'allenamento fisico andrà ad incastonarsi perfettamente tra gli impegni della tua giornata e non ti accorgerai nemmeno di starlo facendo.
Ora voglio rivelarti un grande segreto: allenarsi con i pesi, fare estenuanti esercizi a corpo libero o provare l'ultimo training alla moda potrà sembrarti fantastico, ma il nostro corpo è stato costruito per camminare!
Proprio così, ti sto dicendo che se vuoi riuscire a rimanere in forma a tempo indeterminato questo è il metodo migliore e per tutta una serie di motivi:
- Può essere praticato da chiunque e a qualunque età
- Non rischia di danneggiare le articolazioni delle ginocchia e della colonna vertebrale
- Può essere facilmente inserito nelle tue attività quotidiane
- Richiede un minimo sforzo che ti permetterà di portarlo avanti per sempre
- Ridurrà il tuo rischio di sviluppare il diabete di tipo 2
- Ridurrà il tuo rischio di sviluppare patologie cardiovascolari
- Tonificherà la tua muscolatura in maniera armoniosa
- Ti farà dimagrire, lentamente, ma inesorabilente
- Non ti farà riacquistare mai più i chili persi
Ti starai chiedendo come mai, nonostante tu già cammini, non sei mai riuscito a dimagrire e il motivo è tanto semplice quanto lo è la domanda: non cammini abbastanza!
Si stima che siano necessari almeno diecimila passi al giorno per dimagrire. Se sei una persona sedentaria è molto difficile che tu arrivi ad un numero così alto, probabilmente sarai sui tremila, ma soprattutto non sarai costante nel raggiungerli tutti i giorni.
La prima cosa che dovrai fare sarà capire quanti passi fai al giorno e, a questo scopo, ti consiglio di acquistare un contapassi, ce ne sono in commercio di molto economici. Se non vuoi affrontare questa spesa trova un percorso di una certa lunghezza, ad esempio un corso, e conta quanti passi fai per completarlo tutto. In seguito, sapendo a quanti passi corrisponde ti basterà effettuarlo un numero di volte sufficiente a raggiungere i diecimila passi.
Comunque ti consiglio di prendere un contapassi perché tenendolo sempre con te non dovrai fare un percorso specifico, ma potrai integrare le camminate all'interno della tua giornata con dei piccoli e semplici accorgimenti come, ad esempio, parcheggiare l'auto più lontano dal lavoro.
Se deciderai di seguire questi semplici consigli, magari associando ad essi anche una dieta equilibrata, posso assicurarti che dimagrirai, non velocemente, ma in maniera definitiva, sarai più sano e l'impatto sulle altre attività della tua vita sarà minimo.
