Le feste sono ormai alle porte e, come ogni anno, la bilancia inizia a segnare qualche chilo di troppo. I buoni propositi non sempre servono e non mangiare è praticamente impossibile. Quando la famiglia si riunisce, infatti, aumentano le probabilità di esagerare con grandi pasti e dolciumi vari. Come si possono, quindi, ridurre al minimo i danni causati da queste errate ma inevitabili abitudini alimentari? Di seguito i 16 metodi più efficaci per accelerare il metabolismo riducendo al minimo i sensi di colpa.
16 modi per accelerare il metabolismo
1) Ridere, ridere ridere. La notizia arriva dall'International Journal of Obesity e spiega come ridendo per almeno un quarto d'ora al giorno si possono bruciare fino a 200 calorie. Questo accade a seguito dell'aumentare della frequenza cardiaca ed equivale quasi ad una seduta di allenamento.
2) Non saltare i pasti Fattore molto importante per non rischiare di arrivare alla sera con una fame da lupi.
3) Fare una buona colazione aiuta a bruciare più calorie durante il giorno
4) Bere tanto latte fa molto bene alle ossa perché aumenta i livelli di calcio nel nostro corpo e accelera il metabolismo praticamente all'istante
5) Mangiare biologico è importante perché, secondo una ricerca canadese, i pesticidi diminuiscono il consumo di energia
6) Fare esercizio fisico appena svegli
7) Allenarsi con l'interval training, facendo, quindi, esercizi ad alta intensità per 30 secondi alla volta
8) Evitare il sonnellino pomeridiano perché fa bruciare meno calorie e disturba il sonno notturno
9) Bere caffè influisce sul sistema nervoso favorendo il consumo energetico
10) Non digiunare perché le diete drastiche hanno l'effetto inverso sul sistema digerente e rallentano il metabolismo
11) Annusare gli agrumi permette di stimolare l'olfatto agendo sul metabolismo
12) Bere tè verde perché oltre ad essere un ottimo anti ossidante facilita la riduzione di grasso corporeo
13) Mangiare poco e spesso
14) Bere una tisana prima di dormire, meglio se digestiva, preparata con anice stellato e finocchio
15) Meglio se integrale perché viene digerito più lentamente mantenendo alto il metabolismo
16) Bere acqua di prima mattina serve a depurare l'organismo
Ecco quindi il segreto per rimanere in forma senza rinunciare al cibo
Quindi è possibile rimanere in forma senza per forza dover rinunciare al cibo. Basta seguire queste poche e semplici regole. Non ci resta che augurarvi Buon Appetito.
