Un metodo facile, economico e dai buoni risultati pertonificare la muscolatura. Facile, perché con un solo elastico si possonoeseguire esercizi per tutti i gruppi muscolari, con una resistenza che puòessere graduale e dinamica, cioè modificata anche durante l’esercizio stesso.Economico, perché con un solo elastico, che ha un prezzo non superiore ai 15euro, si possono fare molte sedute di allenamento. Dai buoni risultati, perché saràvisibile il miglioramento con un allenamento costante.
L’elastico ha delleresistenze diverse, cioè hanno una diversa capacità di estendersi, secondo unascala di resistenze.
Questa scala è valutabile grazie al colore diverso dell’elastico.Sorge spontanea una domanda: come scegliere il colore iniziale? La resistenzaminore solitamente ha il colore giallo e potrebbe essere un buon punto dipartenza se ci si avvicina per la prima volta all’esercizio fisico. Consiglio,per chi ha già un buon livello di forma e vuole sostituire la palestra con gliesercizi in casa, di iniziare con una resistenza maggiore, probabilmente icolori arancione o rosso potrebbero essere quelli giusti.
La resistenza non èlegata solo all’elastico, ma anche a quanto sarà mantenuto in tensione durantel’esercizio. Questa modulabilità è sicuramente il maggior merito di questometodo di allenamento. Come dicevo prima possono essere tonificati tutti i gruppimuscolari, non solo quelli degli arti (bicipite, tricipite e quadricipite, pernominarne alcuni), ma anche addominali, dorsali e lombari.
Gli esercizi devonoessere eseguiti in maniera lenta e precisa, per evitare di essere trascinatidall’elastico. Inoltre sarà importante eseguire correttamente l’esercizio perevitare compensi, che non permettono di rinforzare come vogliamo i muscolidesiderati e potrebbero portarci dei piccoli fastidi muscolari a muscoliutilizzati in maniera non fisiologica.
