Nelle palestre spopola il Walking. Consiste in una serie di esercizi aerobici da effettuare a tempo di musica su un tapis roulant meccanico, cioè un tappeto a nastro che muovi con la sola forza delle gambe
Il tappeto è leggermente inclinato, simulando dunque una salita, e le lezioni si svolgono in gruppo.
Oltre alla "camminata" a passo veloce, lento, incrociato, con affondi, ecc., il Walking fornisce un allenamento completo perché permette di far lavorare anche la parte superiore del corpo con esercizi mirati per braccia e spalle, da svolgere anche con l'ausilio di piccoli manubri.
Inoltre, fondamentale è il ruolo degli addominali: rimangono sempre contratti perché devono stabilizzare il corpo mentre si muove sul tapis roulant.
Durante una lezione di Walking si suda molto e l'allenamento è davvero intenso, ma la soddisfazione finale è elevatissima. E' un'attività ad alta intensità e a basso impatto: si bruciano molte calorie (mediamente 400 kcal in 45 minuti), ma lo stress fisico è minimo.
Infine, camminare allena il cuore mantenendo un'ottima funzionalità cardiaca e aiuta la mineralizzazione ossea, prevenendo dunque l'osteoporosi.
Gli effetti benefici, insomma, sono notevolissimi. Con il Walking dimagrisci, tonifichi e aumenti la resistenza fisica.
Che dire? Walking tutta la vita! Voi lo conoscete?
