Il segreto della vita eterna non lo sa nessuno, ma ci sono alcuni consigli che possono aiutarci a vivere meglio e più a lungo, come le 10 azioni quotidiane consigliate da David Angus, medico a cui si rivolgono alcuni milionari americani per avere indicazioni sulla Salute.
In realtà David Angus ha indicato ben più di 10 azioni quotidiane visto che nel libro A Short Guide To A Long Life dà ben 65 consigli per una vita più lunga e in salute, ma queste sono quelle che si possono compiere quotidianamente coi maggiori risultati.
Dormire bene
Ci sono vari studi che indicano in 6, in 7, in 8 ore la giusta quantità di sonno: Angus è per le classiche 8 ore, comunque con orari ben precisi.
Inoltre consiglia alle coppie di dormire separati se questo aumenta la qualità del sonno.
Guardarsi nudi davanti lo specchio
Questa non ve l'aspettavate, vero? Stare nudi per casa può dare un maggiore senso di serenità, secondo Angus, e consente di osservarsi con attenzione per notare eventuali anomalie, lesioni, cambiamenti. Così magari si potrebbe anche scoprire di apparire più giovani rispetto l'età anagrafica.
Indossare scarpe comode
Sembra una banalità, ma è ormai scientificamente provato che la cura dei piedi è fondamentale per una buona salute: non lesinate sulle calzature ed evitate quelle col tacco, a lungo andare danneggiano le articolazioni.
Tenere una postura corretta
Stare ingobbiti invecchia, rovina la spina dorsale, il collo e le spalle, porta ad avere mal di testa, cervicale, problemi di circolazione, di digestione e di respirazione, artrite!
Dunque cercate sempre di tenere la schiena dritta, di sedervi in maniera corretta, di fare un po' di ginnastica, di yoga o di pilates.
Sorridere
Certo spesso non è facile, ma il sorriso abbassa la pressione, libera ormoni stimolanti e riduce quelli dello stress, addirittura addolcisce il latte materno.
Archiviate i vostri dati clinici
Il dottor David Angus consiglia di registrare su pc o anche su smartphone, per averli sempre con sè, dati quali gruppo sanguigno, allergie, medicinali che si devono assumere...
dandone anche l'accesso ad amici e parenti che contattereste in caso di bisogno: si tratta di una mossa potenzialmente salva-vita.
Un'aspirina al giorno...
Angus, come del resto Umberto Veronesi e tanti altri, sostiene che un'aspirina al giorno sia utile a prevenire il cancro ed i problemi cardiovascolari. Inoltre, sempre in buona compagnia, sostiene che non ci sia bisogno di prendere integratori vitaminici.
Fare colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata: aiuta anche a dimagrire se siete a dieta, previene il diabete, dà l'energia giusta per le attività quotidiane. Una prima e sana colazione, con frutta, caffè e carboidrati semplici, aiuta a restare più sani e longilinei.
Un bicchiere di vino a cena
Su questo si è detto di tutto e di più, dal fatto che il meglio sia il vino rosso a che aiuta a prevenire da problemi cardiaci; l'importante è bere poco, bere vino di qualità, non abusare durante week end o feste varie.
Prendete un cane
Gli animali da compagnia, si sa, sono un antistress naturale ed una fonte inesauribile di affetto e coccole rilassanti: anche David Angus concorda, anzi indica proprio il cane come il più adatto perchè costringe a piccole azioni giornaliere, come la passeggiata quotidiana, che sono molto salutari.
E voi, quali di questi consigli già mettete in pratica e quali altri invece vorreste dare per una vita più sana e più duratura?
