Il finocchio
Chi è soggetto ad avere una pancia gonfia, deve fare attenzione a non assumere una quantità eccessiva di frutta e verdura, che potrebbe peggiorare la situazione. Tuttavia ci sono ortaggi che contribuiscono a sgonfiare l'addome, in primis il finocchio, specie se crudo.
I carboidrati a basso indice glicemico
Attenzione agli eccessi di carboidrati e farine raffinate che, oltre a gonfiare la pancia, contribuiscono ad aumentare il grasso addominale. Sì al Kamut, orzo e riso integrale.
Infusi e tisane
Un vero e proprio toccasana, le tisane a base di finocchio, tè verde, anice e zenzero aiutano a controllare il gonfiore e hanno un effetto drenante.
Il pesce azzurro
Ricco di Omega 3 e grassi buoni, il pesce azzurro può essere consumato senza problemi per chi ha l'addome gonfio. Ottima l'idea di alternarlo ad altre fonti proteiche come Tofu o carni bianche.
Yogurt magro
Se si desidera sgonfiare la pancia, meglio non accedere con i latticini. Ok allo yogurt magro bianco, ricco di fermenti lattici attivi ottimi per riequilibrare la flora batterica.
