In molte città la colonnina di mercurio ha già sfiorato i 40 gradi e, almeno per i prossimi giorni, la situazione non cambierà. Per fronteggiare adeguatamente la nuova ondata di caldo in arrivo, e scongiurare colpi di calore e malesser,i si può seguire il vademecum - disponibile gratuitamente sul sito di Sanità In-Formazione - realizzato da Consulcesi Club, in collaborazione con la dottoressa Serena Missori, esperta endocrinologa e nutrizionista (nonché autrice del best seller intitolato “La dieta della pancia”). Le alte temperature possono mettere a dura prova il nostro organismo e creare disagi e problemi, soprattutto ai soggetti più deboli come i bambini e gli anziani. È importante, dunque, sapere come difendersi (e difendere i nostri cari) dai colpi di calore. Ecco 8 regole semplici ed efficaci per godersi l'estate in tutta sicurezza.
Attenzione all'idratazione
Quando il caldo si fa sentire, il rischio disidratazione si fa reale. Oltre a bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno), per assicurare il reintegro dei sali minerali, si può aggiungere succo di limone e menta fresca. In questo periodo dell'anno è bene mettere al bando gli alcolici (non dissetano, rallentano la digestione e possono causare disidratazione). Anche le bibite gassate e zuccherate sono da evitare, in quanto possono provocare un accumulo di liquidi all'interno dell'intestino.
Succhi di frutta? Solo se fatti in casa
I succhi di frutta confezionati, che normalmente acquistiamo, sono troppo concentrati rispetto alla quantità di liquidi corporei e, per questo, possono esporci al rischio disidratazione e crearci problemi gastro-intestinali. Quando si bevono, dunque, è bene diluirli con acqua. In alternativa, è possibile prepararli in casa, con pochi e semplici ingredienti.
