7 idee di colazioni sane e veloci: dal porridge al classico croissant

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Latte e biscotti

Questa è la classica colazione diffusa in Italia e non solo. Si può utilizzare il latte che si preferisce, come quello parzialmente scremato, di soia, di mandorle. Mentre per quanto riguarda i biscotti è consigliato assumere, soprattutto per chi segue una dieta, quelli integrali, che contengono più fibre e meno grassi. Le porzioni per questa colazione variano da persona a persona, ma in media 150-200 ml di latte e 4 biscotti (dipende dalle calorie di ciascun biscotto).