Prova costume 2014: un problema? Forse no, grazie a tre semplici esercizi per dimagrire i fianchi larghi che possono regalare in poco tempo una forma perfetta proprio nella zona più "strategica" della siluette femminile, anche senza seguire una dieta particolare.



Infatti, alle donne che hanno i fianchi larghi o semplicemente vogliono sciogliere un po' di grasso in eccesso, quello che occorre è proprio del sano movimento aerobico praticando regolarmente degli esercizi di fitness studiati ad hoc.



Inoltre, questi sono esercizi da fare a casa per cui offrono anche il vantaggio di un notevole risparmio evitando di spendere soldi in palestra, creme, massaggi, ecc.



Puoi seguire questo programma di fitness a qualsiasi ora. Bastano 20 minuti al giorno, 3 volte alla settimana e 3 esercizi per ottenere fianchi più snelli e sgonfiare i cuscinetti di cellulite.

Esercizio per i fianchi larghi n. 1

  • Distendersi a terra su un fianco, sollevare la testa da terra e appoggiarla sul braccio.
  • Tenere le gambe stese, alzare la gamba verso l'alto e poi tornare nella posizione di partenza.
  • Ripetere l'esercizio prima con una e poi con l'altra gamba.
Fare questo esercizio 20 volte per ogni gamba.

Esercizio per i fianchi larghi n. 2

  • Sdraiarsi a terra su un fianco mantenendo il busto dritto e le gambe tese.
  • Appoggiarsi su un braccio e stenderlo.
  • Il peso del corpo farà leva sul braccio teso che sale e che scende, il corpo sarà sollevato da terra perché farà leva sul braccio.
Ripetere l'esercizio 10 volte per lato.

Questo esercizio, non soltanto è utile per lavorare sui fianchi larghi, ma tonifica anche gli addominali.

Esercizio per i fianchi larghi n. 3

  • In piedi, gambe leggermente divaricate.
  • Fare un passo in avanti con una gamba e piegare leggermente il ginocchio.
  • Flettere la gamba posteriore fino a terra, senza toccare il pavimento.
  • Distendere la gamba e poi tornare alla posizione di partenza.
Ripetere l'esercizio 10 volte per gamba. Questo esercizio si chiama "affondi" ed è uno degli esercizi chiave per modellare i fianchi.



Infine, un'ultima raccomandazione: l'estate 2014 è ormai vicina, alla prova costume mancano soltanto poche settimane. Ecco perché è consigliabile iniziare da subito a seguire questo programma di ginnastica per dimagrire.
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