Le gambe gonfie sono un problema che vivono molte donne, spesso legato anche a lunghe ore in piedi dovute al lavoro quotidiano, ma con alcuni piccoli trucchi e qualche buona abitudine, che peraltro aiutano tutto il corpo a stare bene non solo le gambe, si può ovviare a questo fastidioso e, soprattutto di notte, doloroso problema. Come riportato dall'agenzia adnkronos, uno studio effettuato dal Centro studi Guam condotto su 800 donne conferma che è proprio in aprile, complice la ripresa del caldo e gli abusi di cibi dolci che si fanno durante le feste pasquali, che i problemi legati alla cellulite, alla ritenzione idrica con conseguente rigonfiamento delle gambe si fanno sentire di più e 6 donne su 10 risultano angosciate dai "postumi" della Pasqua.
Vediamo come, attraverso 5 consigli di due specialiste, Samantha Biale e Manuela Mai, possiamo affrontare il problema.
1. Ridurre al minimo il consumo di sale, imparare ad utilizzare poco sale durante la cottura dei cibi e sostituirlo, quando possibile, con spezie o erbe aromatiche, come rosmarino, maggiorana o curcuma e zenzero. Cercare di diminuire anche gli alimenti che sono molto salati, come insaccati e patatine fritte. Il sale trattiene i liquidi eccedenti nel corpo e non favorisce il drenaggio.
2. Durante la giornata consumare 2 litri di acqua naturale, anche se non si ha sete o voglia di bere, è utile e molto salutare bere almeno due litri di acqua durante la giornata. Per far sì di ricordarsi, utilizzare due bottiglie graduate che entro sera dovranno essere terminate.
Se trasformerete lo sforzo dei primi tempi in abitudine, avrete un'alleata preziosa contro la ritenzione idrica.
3. Prediligere frutta e fibre durante la giornata, cercare di consumare 5 porzioni giornaliere di frutta e verdure, in particolare i vegetali che contengono anche fibra che aiuta ad evitare il ristagno dei liquidi, come i carciofi, i broccoli e i legumi.
4. Evitare bevande gassate ed alcolici, di norma anche molto zuccherate e quindi dannose sia per la linea che per la ritenzione idrica. In particolare, tra gli alcolici, la birra ha un forte potere "lievitante" grazie alla presenza di lieviti.
5. Alcuni infusi ed erbe "amici", come il thè verde, la betulla, la gramigna e la pilosella.
Si possono trovare sia già pronti al supermercato per una tisana oppure sotto forma di tintura madre, in modo che siano consumabili anche d'estate diluiti in acqua fresca naturale.
Infine, per chi riesce, sarebbe l'ideale una passeggiata giornaliera di mezzora con scarpe comode, non troppo basse, in modo che il tallone possa esercitare la giusta pressione per far fluire correttamente la circolazione in tutta la gamba. E per chi non può, un semplice esercizio serale aiuta e può dar sollievo nell'immediato: cercare di tenere le gambe sollevate per qualche minuto ogni sera, appoggiando sul letto, per terra o meglio adiacenti al muro il bacino per favorire il ritorno venoso.
