Quando si aspetta un bambino, si sa, bisogna prestare più attenzione al proprio stile di vita, a partire dall'alimentazione:come godersi le feste di Natale senza doversi preoccupare di danneggiare la salute della creatura che portiamo in grembo? È sufficiente seguire alcuni semplicissimi consigli, per non doversi privare della gioia di mangiare in compagnia dei propri cari. A parlarne è Filomena Aloisio, ostetrica della Casa di Cura Santa Famiglia di Roma, la quale spiega che non bisogna per forza rinunciare ai piaceri della tavola durante il periodo natalizio, quando abbondano piatti pesanti e ricchi di grassi, nonché dolci a non finire!
Quali alimenti mangiare e quali evitare in gravidanza
La prima regola è la quantità: si può mangiare di tutto un po' - ad eccezione degli alimenti proibiti, di cui parleremo più avanti - purché non si esageri. Un buon suggerimento è quello di fare attenzione ai cibi che iniziano con la lettera P: pane, pasta, patate e pizza, ai quali durante le vacanze invernali si aggiungono panettone, pandoro, panforte e panpepato. Questi ultimi quattro alimenti sono molto calorici e ricchi di carboidrati, nonché di altri ingredienti che, assunti in quantità abbondanti, possono essere pericolosi per la salute della mamma e del feto: stiamo parlando di burro, zucchero, canditi, frutta secca e cioccolato.
Valgono poi le regole che devono essere seguite in Gravidanza in ogni periodo dell'anno: via libera a carne, pesce, frutta, verdura e legumi, prestando particolare attenzione alla cottura degli alimenti.
Per le donne che non hanno mai contratto la toxoplasmosi - una malattia che se presa in gravidanza può comportare gravi problemi di salute al bambino - è necessario seguire qualche accorgimento in più. No a carne cruda e salumi,che andrebbero comunque consumati con moderazione anche in assenza di rischio toxoplasmosi. Frutta e verdura vanno lavate con cura prima di essere mangiate fresche, e se possibile, è sempre meglio sbucciare la frutta.
Anche i crostacei, il pesce e le uova crude sono da evitare accuratamente, per non incappare in qualche pericolosissima infezione alimentare, quale ad esempio la salmonellosi. E l'alcol? Di certo in gravidanza non è un toccasana, ma durante le feste è possibile brindare con un po' di spumante, purché non vengano toccati i superalcolici.
