Smettererappresenta l'obiettivo più o meno inconscio di un gran numero di fumatoritradizionali. Il gusto del tabacco e la dipendenza creata da alcune sostanze(es. la nicotina) rendono tale percorso arduo ed accidentato. Moltitabagisti cullano il desiderio diliberarsi da tale vizio ma, anche se le strade per vincere tale abitudine sisono moltiplicate nel tempo, non sempre riescono a rendere operativa talescelta modificando comportamenti assimilati da mesi, per non dire anni.
La dipendenzaprincipale da vincere per un fumatore è certamente quella psicologica.
L'organismo risulta dipendentedalla nicotina al massimo per due o tre giorni dopo la mancata assunzione. Leconseguenze sono lievi come ad esempio un aumento del nervosismo, della fame el'incapacità di dormire serenamente.
Per smettere difumare in modo tradizionale è basilare focalizzare appieno l'obiettivo. La volontà rappresenta la migliore alleatain tal senso al di là di qualsiasi altro rimedio di tipo medico, chimico oaltro. Per un fumatore che intenda smettere è fondamentale concentrarsi sullemotivazioni che lo sostengono in tale scelta, come ad esempio il risparmio economico, il miglioramento del proprio stato di Salute, il non avere vestiti impregnatidi odori causati dal fumo passivo.
Alcuni suggerimenti pratici consistono nell'evitare dibere caffè per i primi tempi, nel caso tale pratica fosse associata al fumo, nelnon frequentare ambienti in cui siano presenti molti fumatori o nei quali siaprassi diffusa la pausa sigaretta, nell'eliminare fisicamente le sigarette, iposaceneri e gli accendini da tutti gli ambienti frequentati (casa, ufficio…) odai supporti utilizzati (borse, marsupi…).
Altre tecniche utili consistono nel distrarre la propria attenzione dallavoglia di fumare (o di tornare a farlo) ad esempio effettuando una salutarepasseggiata, una telefonata o dedicandosi al proprio hobby con intensità (es.leggere un libro, cucinare, stare con le persone care).
Un rimedio moderno,consiste inoltre nel passaggio al fumo digitale.
La sigaretta elettronica permette infatti di simulare una gestualitàsimilare alle bionde tradizionali e di svapare sostanze certamente più salutari(non essendo il funzionamento basato suun processo di combustione) controllando il tasso di nicotina contenuto nellericariche in commercio.
