Secondo uno studio recente, basterebbe attenersi a sette semplici regole per vedere una riduzione sostanziale della possibilità di morire a causa delle più comuni malattie. E' ciò che dice lo studio di alcuni esperti del World Cancer Research Fund e dell'American Institute for Cancer Research: rispettando semplici regole è possibile ridurre del 34% il rischio di morire a causa di diverse malattie.
Lo studio, come riferisce salute24, è stato pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition a cura di Teresa Norat, un'esperta dell'Imperial College di Londra e mostra quali sono i sette punti cardine della teoria che ora vedremo insieme:
- Mantenere il Peso Forma nei limiti, in base al proprio fisico e all'altezza;
- Dedicarsi ad almeno 30 minuti al giorno all'attività fisica, eliminando così tossine e garantendo tonicità ai muscoli;
- Evitare il più possibile il consumo di alimenti o bevande ricchi di zuccheri e grassi;
- Limitare il consumo della carne, soprattutto quella rossa;
- Aumentare il consumo di frutta, ortaggi, cereali integrali e legumi;
- Limitare il consumo di bevande alcoliche;
- Se possibile, allattare al seno fino al sesto mese di vita del neonato;
Sono queste le sette regole per garantirsi una vita innanzi tutto più sana, una dieta sicuramente equilibrata e un drastico ridimensionamento delle più comuni malattie. Lo studio, che è durato 12 anni, si è basato sull'osservazione di circa 380 mila persone provenienti da ben 9 paesi europei, alcune delle quali hanno aderito perfettamente alle regole e le altre che vi hanno aderito solo in parte.
A spiegare il risultato ottenuto è la stessa Teresa Norat, che afferma: "Abbiamo confrontato il gruppo di partecipanti con la maggiore aderenza alle raccomandazione con quelli con l'aderenza minore per calcolare il livello di riduzione del rischio derivante dall'osservanza di queste raccomandazione". Secondo il risultato, chi ha seguito scrupolosamente le regole ha diminuito del:
- 50% la probabilità di morire a causa di una malattia respiratoria;
- 44% la probabilità di morire a causa di una malattia cardiovascolare;
- 20% la probabilità di morire a causa di una forma di cancro
In particolare, le due regole che maggiormente si sono dimostrate utili sono state quella di mantenere il giusto peso forma e di consumare alimenti di origine vegetale.
