Il ventre piatto è un desiderio comune a molti. Riguarda siauomini che donne, e pur di ottenerlo sono in molti quelli che si sottopongono amezze torture. Certi metodi però alla lunga non solo non ci danno i risultatisperati, ma rischiano persino di danneggiare la nostra Salute.
Vediamo invece quali semplici regole si possono seguire peravere la pancia piatta e restare in forma sotto tutti i punti di vista:
Alimentazione
Da evitare sono i latticiniperché fermentano nello stomaco e le bevande gassate per lo stesso motivo. No apiatti pronti, salse zuccherate e fritture.
Per quanto riguarda la carne, èpreferibile il consumo di quella biancae magra. Sì invece, al pesce. L'usodi pasta e farinacei dev'essere limitato, meglio se sostituiti dal riso. La frutta passa l'esame e pure le verdure( anche se sono da prediligere quelle verdi a foglia larga). Masticare lentamente favorirà inoltreil processo digestivo.
Massaggio
Il massaggio è utileall'eliminazione di stradi adiposi, permette infatti di drenare i liquidi in eccesso e diminuisce ilgonfiore e le irregolarità epidermiche. Può essere eseguito in casa attraversopiccoli movimenti circolari o pressodei centri specializzati. Alcuni consigliano in particolare lo shiatsu perchépuò regolare l'appetito e ridurre lo stress.
Addominali
Per ottenere unventre piatto risulta necessario anche intervenire con un esercizio fisico di tipo mirato. Dato che i muscoli dell'addome sonodivisi in diversi gruppi (centrali e obliqui) vanno allenati costantemente conpiegamenti specifici. Sono sufficienti anche 10 minuti di addominali al giorno.Imperativa è la regolarità.
