Chi ha necessità di perdere peso sa quanto questo possaessere complicato e frustrante. Esistono tuttavia delle semplici regole che, seseguite, porteranno a dei piacevolirisultati in fatto di dimagrimento.
Eccole…
Pianificare i pasti
Sarebbe un errore lasciare lecose al caso. Quando è possibile si dovrebbero stabilire orari più o meno fissi per mangiare, il menù e le calorie daassumere per ogni singolo pasto. Mangiarelentamente è uno dei trucchi che permetterà di saziarsi ingerendo unaminore quantità di cibo. E trovare ai cibi calorici delle alternative che soddisfino i propri gusti può essere un valido escamoutageper scendere di peso.
Eliminare le calorie liquide
Le bevande zuccherate rappresentano un arci-nemico della dietadimagrante. Tra l'altro, oltre ad avere un elevatotasso calorico, sono praticamente prive di valore nutritivo e possonocausare disturbi alla Salute come meteorismo, cattiva digestione, cellulite equant'altro. Da evitare come la peste. Se si scelgono i succhi di frutta, sonoda prediligere quelli senza zuccheriaggiunti. E di sicuro non deve mancare l'acqua,almeno 2 litri al giorno.
Fare esercizio fisico
L'esercizio fisico da un valoreaggiunto all'accelerazione delmetabolismo. Aiuta a liberarsi dalle tossine (e quindi a depurare l'organismo) e funge davalvola di sfogo, esercitando quindi un'influenza positiva sull'umore.
Per iniziare bastano anche pochiminuti al giorno. Man mano si può arrivare ad un'ora, che consentirà dibruciare calorie. Con 200 calorie consumate al giorno, si possono perdere circa2 chili in settimane.
Salire sulla bilancia
Un buon metodo per incentivare ladeterminazione a perdere peso e far resistere nel tempo è quello di pesarsi regolarmente.
Dato che il corpoè soggetto a frequenti variazioni, dovuti a fattori come ritenzione idrica,stitichezza e così via, l'ideale sarebbe farlo una volta a settimana. Se una settimana non cambia nulla, non faniente.
Pensare a lungo termine saràdi aiuto al perseguimento dei propri obiettivi.
