Nella vita di una donna la menopausa si pone come un evento fisiologico del tutto naturale, ma purtroppo non per tutte viene vissuto con serenità, non solo a livello psicologico, ma anche fisico, in quanto coinvolge l'intera sfera femminile.
La menopausa sconvolge il nostro sitema riproduttivo, ma anche il nostro andamento ormonale coinvolgendo aree del cervello quali l'ipotalamo (dandoci i classici sintomi come le vampate di calore, la tachicardia e l'insonnia), il lobo limbico (che governa l'umore e l'energia vitale), e la corteccia cognitiva (con conseguente difficoltà di concentrarsi e ricordare i nomi).
Ma vivere la menopausa con serenità non è difficile: basta seguire dei semplici consigli e non concentrarsi sui malesseri. Il movimento fisico è importantissimo: aerobica, nuoto, bicicletta, ma anche un'ora di passeggiata al giorno rallenta l'avanzare dell'artrosi, fa bene alla linea, aiuta chi è affetto da osteoporosi, tiene lontana l'insonnia (tutti processi che accelerano dopo la menopausa).
Anche l'alimentazione gioca un ruolo determinante: introdurre nella nostra dieta il calcio (latte e formaggi) per l'osteoporosi, assumere sotto forma di frutta e verdura gli antiossidanti evitando il rischio di patologie cardiovascolari, assumere OMEGA 3 ossia pesce, carni bianche e olio extra vergine d'oliva, legumi che aumentano il senso di sazietà e soia che contiene fitoestrogeni che vengono a mancare dopo l'età fertile.
Altro consiglio, ultimo ma non meno importante, è quello di fare un checkup che riguarda la nostra natura di donna come la mammografia, il controllo tiroideo, un'ecografia pelvica e la MOC (mineralometria ossea computerizzata).
La menopausa non è la fine di tutto, ma l'inizio di qualcosa di nuovo.
