L'osteoporosi è una malattia sistemicaovvero colpisce l'intero apparato osseo, anche se i sintomi sievidenziano sotto forma di una maggiore fragilità delle ossa chesostengono il peso corporeo interessando, quindi, prevalentemente distretti corporei quali il femore, anca e vertebreche diventano fragili al punto da potersi spezzare anche per microtraumi.
Le cause dell'osteoporosi dipendono da una riduzione dei salidi calcio con la conseguenza che l'osso diviene più fragile e soggetto a fratture.Colpisce più le donne dopo la menopausa a causa del brusco caloormonale anche se altri fattori di rischio sono il ridotto indice dimassa corporea, l'assenza di mestruazioni per un lungo periodo eun'alimentazione squilibrata.
La diagnosi di osteoporosi viene effettuata attraversoun semplice esame chiamato Moc (Mineralometria Ossea Computerizzata)che con precisione rileva la quantità di calcio nelle ossa. I mediciconsigliano, in assenza di fattori di rischio specifici, disottoporsi a quest'esame dai 65 anni in poi.
La prevenzionedell'osteoporosi inizia con un' alimentazione corretta fin dalla giovane età infatti il sistemaosseo si rafforza in pubertà. La prima regola della prevenzione èassumere una sufficiente quantità di calcio nella dieta; esso ècontenuto, in primis, in latte e derivati, ma non solo: broccoli,spinaci, cavoletti di Bruxelles, legumi, pesce azzurro, mandorle,pistacchi e noci sono tutte fonti indispensabili del minerale.
E' importante, in un'ottica preventiva, cercare di introdurre in modo equilibrato questi elementi nel proprioregime alimentare evitando grassi e zuccheri in eccesso.
Per favorirel'assorbimento del calcio da parte del nostro organismo occorre introdurre nell'alimentazione la vitamina D che si trova sia in cibi quali uova ed aringhema per integrarla in modo più efficace basta approfittare dellebelle giornate per esporre la pelle al sole.
Esistono anche degliintegratori in commercio ma deve essere il medico a valutare se è ilcaso di assumerli o meno. L'ultimo, ma non meno importante alleatoper contrastare l'osteoporosi, è l'attività fisica regolare;qualunque sport va bene l'importante è che vi sia regolarità.
