Durante l'adolescenza l'aspetto fisico comincia a cambiare notevolmente e tra le mutazioni si presentano purtroppo anche gli odiatissimi brufoli a tempestarci il viso. I quali, se non curati, talvolta possono anche lasciare segni indelebili sulla pelle, sotto forma di piccoli fori e pelle ruvida. In farmacia esistono creme varie, ma i consigli principali da dare per combatterli riguardano soprattutto le abitudini alimentari; infatti nell'età adolescenziale si tende a mangiare molto male, ingerendo tanti grassi e zuccheri, veri alimentatori dell'acne.
Si mangia molta frittura, hamburger, salsine varie, merendine. Il fumo e l'alcol poi fanno il resto. Allora vediamo quali alimenti sono consigliati dagli esperti.
Intanto, oltre ovviamente a idratare e pulire spesso la pelle del viso, bisogna privilegiare molto frutta e verdura, alimenti trascurati, se non proprio odiati, dai giovanissimi. Dunque occorre mangiare molta frutta fresca, bere succhi di frutta (possibilmente fatti in casa e non confezionati) e pare molto efficace per la causa pure l'acqua di cocco.
Bisogna poi bere molto, oltre 7-8 bicchieri d'acqua al giorno per tenere una giusta idratazione della pelle. Anche il tè verde aiuta, essendo antiossidante e privo di zuccheri.
Molto importante, come dicevamo, la verdura.
In particolare i broccoli, antiossidanti, utili per rigenerazione dei tessuti della pelle.
Sempre in tema di cibi antiossidanti, importante è anche mangiare pesce, in quanto contiene omega-3 e omega-6, i due principali acidi grassi essenziali che aiutano a combattere l'acne. Così come l'aglio, che andrebbe perfino mangiato crudo; anche se il vostro o la vostra partner non ne sarebbe molto entusiasta.
Da mangiare quotidianamente anche le carote, perché contengono la vitamina A e il betacarotene. Importante anche l'apporto della frutta secca, come mandorle e noci, che aiutano a colmare la carenza di zinco e selenio.
Dato che l'acne è anche provocato dallo stress, meglio nutrirsi anche di cereali integrali, che contengono vitamine del gruppo B, che agiscono come anti stress.
Per concludere la carrellata di cibi consigliati, suggeriamo anche spinaci, zucchine, uva nera, barbabietole, aloe e semi di finocchio.
