Dovete eliminare i chili di troppo ma non sapete come fare? No problem ci pensa la dieta ormonale. Questa speciale dieta è stata messa a punto dall'endocrinologo Thierry Hertoghe. Il segreto di questa dieta è di programmare 3 pasti principali e 2 break in modo da evitare pause troppo lunghe di digiuno.
Come ritrovare forma e benessere?
Il segreto per ritrovare la forma e il benessere fisico sta nel regolarizzare e nell'equilibrare l'assetto ormonale stabilizzando i livelli nel sangue di alcune sostanze come l'insulina, il glucagone e il cortisolo.
Ed è per questo che una dieta mirata può aiutare a stabilizzare questi valori.
Ma quali sono le indicazioni da seguire secondo Thierry Hertoghe?
Il GH favorisce la realizzazione delle proteine e aumenta la massa muscolare. Durante la giornata, la concentrazione massima di GH nel sangue si ha intorno a mezzanotte: così per ottenere benefici da quest'ormone è consigliabile seguire una cena proteica.
I cibi da prediligere sono: frutta da consumare preferibilmente al mattino fino alle 12. A pranzo potete mangiare verdure e ortaggi, proteine magre e cereali integrali da introdurre piano piano. Per cena, potete mangiare tranquillamente carne, pesce, uova e affettati. Evitate zucchero, pane, bibite frizzanti, latticini e dolci.
Un altro consiglio che offre Thierry Hertoghe è di preferire carboidrati complessi che, grazie ad un contenuto molto alto di fibre, evitano sbalzi evidenti di insulina, aumentando la sensazione di sazietà con conseguente adeguamento del sistema dietetico.
