Solo la metà delle persone con pressione alta sono consapevoli di averla. Secondo la SIIA, società italiana di ipertensione arteriosa, sarebbero 15 milioni gli italiani affetti da ipertensione arteriosa. Per pressione arteriosa si intende la pressione esercitata dal sangue sulle pareti dei vasi che portano il sangue stesso ai tessuti, grazie alla spinta energica del cuore.
La pressione arteriosa, se elevata, espone il cuore a un lavoro sempre maggiore. Prevenire o curare la pressione alta è di fondamentale importanza per non danneggiare il cuore, i reni, il cervello, la retina e i vasi arteriosi.
Il primo step terapeutico è l'adozione di un corretto stile di vita che si basa su 7 semplici punti:
1) Seguire un'alimentazione sana ricca di fibre (frutta e verdura) e povera di grassi e con il giusto contenuto di calorie.
2) Ridurre gradualmente la quantità di sale sia quello aggiunto alle pietanze, sia gli alimenti che lo contengono (dado da cucina, cibi in scatola, salumi, formaggi, ecc...) Non si dovrebbero superare i 5 gr al giorno, un etto di prosciutto crudo contiene già i 5 gr raccomandati per l'intera giornata!
3) Limitare il consumo di alcolici, mezzo bicchiere di vino a pasto per le donne e uno per gli uomini.
4) Perdere peso
5) Praticare regolare attività fisica aerobica, almeno 30 minuti di camminata a passo veloce, bicicletta, nuoto, per almeno 5 giorni alla settimana.
6) Smettere di fumare
7) Imparare a gestire lo stress.
La SSIA si è fissata come obiettivo di passare entro il 2015 dall'attuale 25% al 70% dei pazienti con un soddisfacente controllo pressorio (<140-90 mmHg).
