Sapete di cosa parlo quando si tratta di perdere peso: assumere meno calorie e bruciarne di più. Ma si sa anche che la maggior parte delle diete e dei piani per una rapida perdita di peso non funzionano come promesso. Se stai cercando di perdere qualche chilo rapidamente, questi suggerimenti degli esperti vi aiuteranno a perdere peso velocemente.
- Scrivere ciò che si mangia per una settimana
Gli studi hanno rilevato che le persone che tengono diari alimentari finiscono per mangiare circa il 15 per cento in meno di cibo rispetto a quelli che non lo fanno.
Vediamo cosa succede durante il weekend. Uno studio della University of North Carolina ha scoperto che le persone tendono a consumare un extra di 115 calorie al giorno durante il fine settimana, soprattutto costituito da alcol e grassi. Poi aggiungete i condimenti, le salse, le bevande e gli snack che potrebbero fare la differenza tra l'aumento di peso e la perdita.
- Ottenere un compagno che aiuti nella perdita di peso su internet può aiutare a dimagrire di più
Uno studio dell'University of Vermont ha scoperto che se le persone che stanno cercando di perdere peso si aiutano online a vicenda, possono dimagrire molto di più. I ricercatori hanno seguito i volontari per 18 mesi. Quelli che hanno fatto parte di un programma di perdita di peso basato su internet hanno sostenuto sostenuto la loro perdita di peso meglio di quelli che si sono incontrati faccia a faccia in un gruppo di sostegno.
- Far avverare le tue profezie
Avete mai sentito parlare di una profezia che si autoavvera? Se ci si mantiene concentrati su cose che non si possono fare, come resistere al cibo non sano, si avvererà la profezia della perdita di peso. Può servire anche (che ci crediate o meno) il pensare molto a lungo e ripetersi pensieri positivi come "Posso perdere peso", "Uscirò per la mia passeggiata di oggi", "So che posso resistere alla tentazione dei dolci dopo cena."
