Ormai siamo in pieno estate e voi non siete ancora in forma? Non preoccupatevi, noi in questa pagina vi proponiamo la dieta della dottoressa Evelina Flachi e qualche consiglio per dimagrire in modo sano, senza fare sforzi.
Questa è la stagione giusta per perdere peso; il mare è un perfetto "amico" per aiutarvi a dimagrire. L'acqua del mare, infatti combatte la cellulite e la ritenzione idrica, ma non solo. In acqua si possono praticare molti sport, ad esempio: nuoto, acqua gym, ma bastano anche semplici passeggiate. Fuori dall'acqua invece puoi puntare su partite con i racchettoni o a palla sul bagnasciuga (con i piedi in acqua è ancora meglio).
A questo potete associare una Corretta alimentazione. Ecco, quindi la dieta che dovete seguire:
Lunedì - Colazione: Tè freddo, un centrifugato di carota, albicocca e melone. Spuntino: Una spremuta di pompelmo fresca. Pranzo: Mozzarella e pomodori, un'insalata mista e un panino. Merenda: 2 albicocche. Cena: Insalata di riso con gamberetti bolliti e 1 pesca.
Martedì - Colazione: Un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente o una tisana di tarassaco (depurativa). Un bicchiere di latte parzialmente scremato o di soia. Spuntino: Un succo di pomodoro. Pranzo: Un'insalata di carote e sedano, carpaccio e rucola e un panino. Merenda: 2 prugne. Cena: Pesce spada marinato, insalata con peperoni e 1 pesca.
Mercoledì - Colazione: Uno yogurt magro (o alla soia o di riso) alla frutta o una prugna. Spuntino: Una fetta d'anguria. Pranzo: Fesa di tacchino arrosto fredda, un'insalata mista con pomodori e carote e un panino. Merenda: 2 albicocche. Cena: Un'insalata di pasta con tonno, pomodori, acciughe e capperi e 1 pesca.
Giovedì - Colazione: 1 tazza di tè freddo e due fette biscottate.
Spuntino: Un centrifugato di carote e 1 kiwi. Pranzo: Insalata mista con uovo, un panino e un ghiacciolo alla frutta. Merenda: Una coppetta di fragole. Cena: Insalata mista, prosciutto crudo e 2 fette di melone giallo.
Venerdì - Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato o un bicchiere di latte di soia. Spuntino: Una spremuta d'arancia.
Pranzo: Roastbeef, un'insalata mista e un panino. Merenda: 2 albicocche. Cena: Minestrone freddo, bresaola e rucola e 1 fetta d'anguria.
Sabato - Colazione: Uno yogurt magro (o alla soia o di riso) alla frutta e 1 albicocca. Spuntino: 1 fetta d'anguria. Pranzo: Un'insalatona di riso con pollo a pezzetti e un ghiacciolo alla frutta. Merenda: 2 prugne. Cena: Verdure grigliate, insalata di mare con 2 patate bollite e fragole con limone.
Domenica - Colazione: 1 tazza di tè freddo o un centrifugato di carota, albicocca e melone. Spuntino: Un succo di pomodoro. Pranzo: Insalata mista con carote, pollo in gelatina e un panino. Merenda: 1 pesca. Cena: Pesce al forno con patate, verdure grigliate e macedonia fresca.
Consiglio: Prima di iniziare una dieta, bisogna comunque sempre chiedere il parere del medico.
