Come fare ad essere felici? Questo è, senza dubbio, il desiderio di tutti che, se pur inconsciamente, cerchiamo di inseguire. Molte sono le ricette della felicità ma una ci viene offerta direttamente dalla Scienza che, generosamente ci dà ben otto consigli per sorridere il più possibile, essere positivi ma soprattutto felici. Martin Selingam, attraverso i suoi studi incentrati sulla psicologia positiva, afferma che il senso della felicità è frutto, per il 60%, del nostro patrimonio genetico ma, la restante parte, dipende prettamente dalle decisioni che prendiamo e da fattori esterni.
La rivista Focus basandosi sugli esiti di diverse ricerche, offre otto validi consigli che possono farci raggiungere questo tanto desiderato stato di grazia. Spesso la felicità è in stretta relazione con fattori esterni, ambientali e interni e, questi validi consigli, riusciranno a gestire al meglio il nostro senso di felicità. Uscire all'aria aperta: Il Journal of Environmental Psychology, in base ad una raccolta di ricerche ha stabilito che uscire almeno 20 minuti al giorno, esposti all'aria e al sole, possa condurre ad un senso di Benessere. A beneficiare di queste uscite all'aria aperta sarà la nostra memoria. Fare esercizio fisico: Sulle basi di una ricerca avviata dall'università di Bristol, si è giunti a conclusione che fare sport migliora la qualità dell'umore.
Questo effetto positivo è dato dalle cosiddette endorfine, una sensazione di benessere che va di pari passo con l'abitudine quotidiana di praticare sport. Più si fa esercizio fisico più si è felici anche durante i giorni di riposo. Conoscere se stessi ed essere consapevoli della propria diversità: Si sa che il mondo è bello perché è vario, ma non tutti sono consapevoli della propria diversità fatta di debolezze e punti di forza.
Proprio su questo si incentra una ricerca condotta da Shawn Achor, psicologo ad Harvard autore di "Happiness Advantage". Attraverso un esperimento in cui si chiedeva a 577 volontari di mostrare il proprio punto di forza e di utilizzarlo in maniera diversa, si è giunti a conclusione che ciò fa bene all'anima e, che questo benessere dato da questa azione, ha mostrato una certa longevità.
Circondarsi di persone positive: un'ulteriore ricerca condotta dal team della Harvard University e della University of California ha mostrato come la felicità sia contagiosa. Un amico felice o un partner felice può trasmetterci una percentuale del proprio stato d'animo positivo. Avere amici veri: Non a caso si dice "chi trova un amico trova un tesoro". Pare proprio che questo famoso detto trovi le sue radici in studi scientifici precisi. In base ad uno studio condotto dallo psicologo Shawn Achor su 1.600 studenti di Harvard i veri amici creano più benessere e felicità di un reddito alto. Fate del bene: Aiutare il prossimo fa bene alla Salute e alla nostra felicità. Secondo la dottoressa Suzanne Richards grazie a questo beneficio reciproco e la relazione tra volontariato e benessere si possono combattere gli stati depressivi e, addirittura allungare la vita.
Riconoscere il senso della vita: Secondo un gruppo di studiosi della Tohoku University a Sendai, in Giappone, dopo ricerche durate sette anni, hanno stabilito che riconoscere il senso della vita, oltre a dare serenità può dare anche longevità. Impegnarsi ad essere felici: E se la gran parte di felicità è legata al patrimonio genetico di ognuno, la restante parte non deve pioverci dal cielo. Impegniamoci affinché possiamo essere felici. Come? Riconoscendo e e scacciando la negatività, circondandosi di positività e seguendo al meglio questi consigli.
