Spossatezza primaverile: come affrontare il cambio di stagione

La temperatura diventa più gradevole, le giornate si allungano, eppure ci sentiamo più stanchi. Colpa del cambio di stagione che frequentemente porta con se la cosiddetta spossatezza primaverile o sindrome da letargo. Per fortuna esistono dei rimedi naturali che possono migliorare questo status di mancanza di forze, dovuto ai precedenti virus influenzali, e al nostro corpo, ancora abituato a meno ore di luce.

• Fare dell'attività fisica all'aria aperta aiuta a mantenere un giusto equilibrio psico - fisico. Se il tempo è clemente; concedetevi una salutare passeggiata nelle prime ore del mattino: la luce del sole stimola la voglia di fare e migliora l'umore.
• Bere circa 2 litri di acqua al giorno: l'acqua purifica il nostro organismo e aiuta ad eliminare le tossine dell'inverno.
• Frutta e verdura: Cercate di evitare i piatti troppo calorici. Le verdure sono degli ottimi rimedi naturali per depurare il nostro apparato digerente. I nutrizionisti consigliano: fagiolini, cavoli, mandorle e spinaci. Per le proteine quando potete, sostituite la carne con il pesce, ottimo anche un piatto di legumi.
• Tisane o infusi: È importante sopratutto con il cambio stagionale fare una colazione completa: yogurt al posto del latte, frutta fresca, fiocchi di avena ricchi di fibre e ottimi per prevenire la spossatezza. Bere almeno per tre volte al giorno delle tisane e infusi naturali, meglio se al rosmarino e alla betulla.
• Bagno in acqua tiepida: Stare rilassati nell'acqua tiepida rinvigorisce il nostro corpo e permette ai tessuti di espellere l'acido lattico, la principale causa dei dolori dopo uno sforzo fisico.
• Scegliere il giusto riposo: Attenzione però a non eccedere con l'attività fisica, il corpo umano durante le giornate con più ore di luce ha bisogno di un adeguato riposo.
• Consumare poche pietanze ricche di grassi e zuccheri: A parte i giorni di festa come la Pasqua, nelle giornate più calde primaverili è consigliabile ridurre il consumo di cibi che contengono molti grassi e zuccheri: dolci, formaggi e insaccati, perché rallentano il nostro sistema digestivo, creando problemi di concentrazione e spossatezza.
• Integratori: Oltre ai rimedi naturali possiamo assumere su consultazione del medico degli integratori a base di magnesio, efficaci contro la stanchezza e la svogliatezza.