Qual è il modo migliore per bruciare più Calorie?Sono da considerare molti fattori e risultati che si vogliono ottenere: soddisfare le esigenze del corpo, trovare un'attivita fisica che piace, e capire quale impatto sufficiente avrà per fare la differenza sulla Salute della propria persona. Se si vuole dimagrire o comunque raggiungere un peso forma adeguato, si consiglia di parlare con un medico anche se a grandi linee la storia è sempre la stessa: ridurre l'assunzione di zuccheri e grandi porzioni di pasti fuori della vostra dieta, evitare bibite alcoliche e gassate.
'The Mayo Clinic', attingendo dalla ricerca pubblicata dal National Institutes of Health, elenca 36 forme popolari di esercizio, da parte loro, di grande impatto calorico. Ordinati dal meno al più intenso, con le calorie bruciate per ora approssimativi per una persona di 200 libbre elencati per ogni attività (Un adulto medio americano pesa poco meno di 200 libbre). Naturalmente, le cifre esatte variano tra i tipi di corpo, il sesso, l'età, e altri fattori.
Noi di Blasting News vi parliamo delle prime dieci attività fisiche di questa ricerca.
Classifica delle 10 attività più dispendiose di energie
- 10° Pattinare - Sorprendentemente pattinare rientra tra le prime dieci e consumerebbe 683 calorie/ora.
- 9° Basket - Fare una partita di pallacanestro farebbe sprecare grandi energie, dal valore di 728 calorie/ora.
- 8° Flag football (732 calorie/ora)
- 7° Single Tennis (743 calorie/ora)
- 6° Corsa (da 8 km/orari) - Una moderata corsa da 8 km/h brucerà circa 755 calorie all'ora in una persona di 200 libbre.
- 5° Corsa sui gradini o Step - Eseguire un StairMaster (o una lunga rampa di scale) da parte di una persona di 200 libbre brucerà 819 calorie all'ora e rientrare così nelle prime cinque attività fisiche.
- 4° Una vigorosa nuotata in acqua dolce (non a mare) - Sembrerebbe che una vigorosa nuotata in una piscina consumerebbe l'equivalente di 892 calorie/ora.
- 3° Taekwondo - Al terzo posto si troverebbe il Taekwondo (un'arte marziale a pieno contatto basato principalmente sull'uso di tecniche di calcio) con il suo consumo di 937 calorie/ora.
- 2° Saltare la corda - Un'attività molto semplice ma che consuma tanto, tale da arrivare al secondo posto è il salto della corda che consuma 1074 calorie/ora.
- 1° Corsa (da 13 km/h) - In cima della classificala corsa da 13 km/h; richiede 1080 calorie/ora, aggiudicandosi così il titolo di attività fisica dimagrante per eccellenza.
Note: Nell' articolo si parla di libbre e di km/h indicativi. Per convertire da libbre a kilogrammi dividere le libbre (lb) per 2,2046, avendo così, nel nostro caso, il peso corporeo preso in esempio da 90 kg.
