Lo scorso 3 agosto durante la 125° Convention annuale dell’American psychological association (Apa) che si è tenuta a Washington, diversi studi presentati hanno dimostrato che lo yoga, praticato nelle sue forme più varie, favorirebbe la guarigione da stress e Depressione. Basterebbero già solo otto settimane di pratica per ottenere notevoli benefici.
L’Hatha yoga
Questa forma di yoga, che associa esercizi fisici a meditazione e respirazione per migliorare il benessere complessivo dell’organismo, è stata presa in esame da Lindsey Hopkins, del Veterans affairs medical center di San Francisco.
23 veterani maschi hanno partecipato due volte a settimana a una lezione di yoga per una durata di otto settimane, al termine del periodo di pratica tutti i partecipanti si sono detti entusiasti dei risultati e che avrebbero raccomandato il programma ad altri veterani. Inoltre quelli che manifestavano livelli importanti di depressione prima del corso hanno mostrato alla fine del periodo di pratica un netto miglioramento del loro stato.
La Bikram yoga
Di questa pratica yoga si è occupato invece il team di Sarah Shallit dell'Alliant University di San Francisco, e quello di Maren Nyer e Maya Nauphal del Massachusetts General Hospital.
Nel primo caso è stato chiesto a 52 donne di età compresa tra 25 e 45 anni di prestarsi a provare questa pratica yoga che consiste nell’esecuzione di esercizi fisici di maggiore intensità.
La durata è stata la stessa del programma precedente, seguire le lezioni due volte a settimana per otto settimane. Anche i risultati sono stati pressoché identici, chi aveva seguito il corso alla fine aveva mostrato una riduzione rilevante dei livelli di depressione.
La seconda ricerca ha invece riguardato 29 adulti con il risultato che, come spiega la stessa Nyer, più alta era la frequenza alle lezioni tanto più bassi si sono rivelati alla fine i sintomi della depressione, inoltre si è assistito ad un netto miglioramento generale della qualità della vita e ad un rafforzamento dell’ottimismo.
A quanto pare la pratica dello yoga anche nelle sue tipologie più diverse serve ad abbassare i livelli di stress e depressione. Questa è senz’altro una buona notizia considerato che queste patologie sono tipiche della nostra società moderna tendente alla corsa e poco incline alla meditazione e al rilassamento. Quanto emerge da questi studi ci lancia un messaggio chiaro, se vogliamo stare bene con gli altri e soprattutto con noi stessi dobbiamo rallentare, sederci e meditare.
