MET sta per Metabolic Exercise Training, e si tratta di un programma di allenamento muscolare e cardiovascolare, più o meno intenso, eseguito in gruppi di lavoro misti, della durata di circa un'ora, svolto, in genere, su base musicale.
Il Fitness metabolico è la nuova frontiera del fitness: si lega al concetto di benessere metabolico, salute metabolica. La metodica allenante prevede lassi di tempo brevi ad alta intensità seguiti da lassi di tempo più lunghi a bassa intensità, o comunque con un carico di lavoro non eccessivo: il fine è quello di portare il corpo ad un progressivo adattamento.
Grazie all'alternanza di momenti aerobici ed anaerobici chi pratica il Metabolic Exercise Training potrà verificare una effettiva riduzione di fat mass, quindi dimagrimento generalizzato, una maggiore forza, resistenza muscolare, maggiore capacità aerobica, aumento della tonicità ed una migliore postura.
A chi si rivolge il MET?
Il Fitness Metabolico è particolarmente indicato per quanti soffrono di sindrome metabolica, per chi vuole dimagrire, ma avere un risultato che duri nel tempo, a chi vuole tonificare, a chi vuol vedere aumentata la propria massa magra e a chi desidera un generale miglioramento della propria situazione cardiovascolare e posturale. Ipertensione, diabete, sovrappeso, ipercolesterolemia, sono sintomatologie diverse che spesso hanno la stessa origine: il fitness metabolico è una possibile risposta a queste manifestazioni di disagio.
È un allenamento che tiene conto sia dell'aspetto prettamente allenante, che di quello 'giocoso', in modo da non annoiare l'utente finale. Un allenamento tipo prevede una lezione di circuit training accompagnata da musica, in cui viene alternato l'allenamento a circuito con esercizi per tonificare arti superiori ed inferiori, servendosi di piccoli attrezzi e partendo da una attività moderata che aumenterà gradualmente nella fase attiva del lavoro, per decrescere poi di nuovo; al termine della lezione è essenziale eseguire esercizi di stretching e di yoga-pilates per rilassare la muscolatura e soprattutto il 'core'.
Il compito dell'istruttore di MET è di guidare l'allievo verso uno stile di vita migliore. Il lavoro che inizia in palestra deve essere in grado di migliorare le abitudini quotidiane del cliente, portandolo a riappropriarsi di una propria identità psico-fisica, spesso smarrita.
