Rafforzare il sistema immunitario con fermenti lattici e vitamina D
Con l'arrivo dell'autunno arriva anche l'influenza, per prevenirla si potrebbero usare dei rimedi che eviterebbero il contagio. Rinforzare il sistema immunitario e la flora batterica con l’assunzione di fermenti lattici, questi servono al microbiota produce il 75% delle difese immunitarie quindi mantenerlo in equilibrio aiuta a tenere lontani i virus. Assumere, quindi, 5 miliardi di probiotici al giorno per almeno un mese auterebbe a ripristinarlo.
Mangiare frutta e verdura e vitamina C
Adottare uno stile di vita sano aiuta non solo a rinforzare le difese immunitarie ma anche a scongiurare l'influenza. Consumare tutti i giorni porzioni di frutta e verdura di stagione aiuterebbe ad assimilare vitamine e minerali, nutrimenti che aiutano a prevenire l’influenza.Tra le vitamine, la più specifica è la vitamina C che sconfigge i radicali liberi ed è nemica dei virus e batteri. Via libera quindi a spremute d’agrumi e scorpacciate di alimenti ricchi di questa preziosa vitamina.
