Rafforzare il sistema immunitario con fermenti lattici e vitamina D
Con l'arrivo dell'autunno arriva anche l'influenza, per prevenirla si potrebbero usare dei rimedi che eviterebbero il contagio. Rinforzare il sistema immunitario e la flora batterica con l’assunzione di fermenti lattici, questi servono al microbiota produce il 75% delle difese immunitarie quindi mantenerlo in equilibrio aiuta a tenere lontani i virus. Assumere, quindi, 5 miliardi di probiotici al giorno per almeno un mese auterebbe a ripristinarlo.
Mangiare frutta e verdura e vitamina C
Adottare uno stile di vita sano aiuta non solo a rinforzare le difese immunitarie ma anche a scongiurare l'influenza. Consumare tutti i giorni porzioni di frutta e verdura di stagione aiuterebbe ad assimilare vitamine e minerali, nutrimenti che aiutano a prevenire l’influenza.Tra le vitamine, la più specifica è la vitamina C che sconfigge i radicali liberi ed è nemica dei virus e batteri. Via libera quindi a spremute d’agrumi e scorpacciate di alimenti ricchi di questa preziosa vitamina.
Lavare spesso le mani e arieggiare gli ambienti
La trasmissione del virus influenzale si può verificare per via aerea e attraverso la saliva. Quindi è di buona norma lavarsi bene le mani con acqua e sapone (o gel alcolici disinfettanti) e arieggiare bene le stanze (uffici, aule) se c’è un malato con l’influenza potrebbe contaminare le secrezioni respiratorie perché il virus si può contrarre facilmente anche attraverso uno starnuto o un colpo di tosse.
Usare rimedi naturali e omeopatici
La natura aiuta il nostro organismo a combattere virus, germi e batteri. In effetti ci sono rimendi omeopatici o fitoterapici che aiutano, adulti e bambini, anche a prevenire l’influenza. Tra questi ci sono miele, propoli, sambuco, echinacea o Ferrum Phosphoricum 12 DH.
Ridurre lo stress e dormire di più
Per prevenire l’influenza è necessario anche la serenità. Se ci si sente stressati cercate di rallentare i ritmi frenetici e soprattutto dormite di più, almeno 7 ore a notte. Se non si riesce in modo spontaneo si può ricorrere a rimedi naturali che aiutano a favorire il relax e il sonno come fiori di bach, melatonina o magnesio.
