I trigliceridi sono una categoria di lipidi presenti nel sangue il cui eccesso è dovuto ad una quantità di calorie maggiore rispetto a quella che dovrebbe assumere normalmente l'organismo ogni giorno. Il livello ottimale di trigliceridi nel sangue non dovrebbe mai eccedere i 100 mg/dL. Prima di ricorrere ai farmaci, che solitamente i medici prescrivono nei casi più gravi, il valore dei trigliceridi può essere tenuto sotto controllo grazie ad alcune sane abitudini. Ecco le più importanti.
Legumi e verdura
Un primo fondamentale rimedio per abbassare il valore dei trigliceridi è quello di seguire una dieta sana che prediliga verdura e legumi. Anche le erbe amare, come il carciofo, che contiene acidi fenolici, sono particolarmente adatte.
L'importanza del pesce
Per abbassare il valore dei trigliceridi si consiglia di aumentare il consumo di pesce che è ricco di acidi grassi omega-3.
Si agli oli vegetali
Tra gli alimenti, sono consigliati anche gli oli vegetali, come l'olio di mais, che contengono grassi insaturi.
Sì alla frutta secca
Adatto in queste situazioni è il consumo di frutta secca, in particolare le noci che sono ricche di omega-3.
No alle uova e ai cibi fritti
Alimenti da evitare in questi casi sono, invece, le uova, i cibi fritti, i condimenti pesanti e i dolci.
Sì al latte intero
Diversamente da quanto si pensi, il latte intero è povero di lipidi, quindi non contribuisce ad aumentare il valore dei trigliceridi.
No alla frutta esotica
La frutta esotica, come ananas e banane, è assolutamente da evitare, in quanto molto ricca di zuccheri.
Stop all'alcol
L'alcol stimola una quantità elevata di trigliceridi da parte del fegato, pertanto è bene che in questi casi si evitassero le bevande alcoliche.
Attività fisica quotidiana
Inoltre, è fondamentale svolgere attività fisica ogni giorno al fine di mantenere costante il proprio peso e non prendere i chili di troppo.
Il trattamento farmacologico
Nei casi più gravi, i medici prescrivono dei farmaci specifici che vanno assunti con continuità proprio come avviene per i diabetici.
