È importante non trascurare le ore di sonno e porre la giusta attenzione ad un momento utile per rigenerarsi ed affrontare la giornata con la giusta dose di energia.
Le giuste ore di sonno
Il nostro organismo automaticamente è in grado di stabilire il tempo da dedicare al nostro riposo notturno. Ma spesso, questo ritmo viene alterato da una serie di fattori organici o ambientali che influiscono su di noi negativamente. La quantità media di riposo va dalle 7 alle 8 ore se si considera l’organismo di un adulto e se questo tempo si riduce ne risentirà tutto l’organismo incominciando dalla mancanza di efficienza e presenza di continua stanchezza.
Bere una bevanda calda
Un consiglio da non trascurare è quello di intraprendere la sana abitudine, prima di coricarsi, di sorseggiare una bevanda calda, come una tisana accompagnata da latte con un cucchiaino di miele.
