Le vacanze natalizie sono finite e bisogna fare i conti con la bilancia. I chili di troppo, infatti, arrivano sempre a inizio gennaio dopo i dolci, i panettoni e le cene con la famiglia. Ma niente paura, ritornare in forma è sempre possibile. Basta qualche consiglio adeguato e la giusta dose di volontà. Così si sarà pronti per la prova costume dell'estate che, anche se lontana, potrà essere immaginata come vicina. Condurre fin da ora uno stile di vita sano può portare i giusti risultati. Ecco allora qualche consiglio per ricominciare il nuovo anno all'insegna della salute.
Niente diete drastiche, occorre pazienza e costanza
A tutti noi piacerebbe poter perdere peso in pochissimi giorni. Purtroppo non è così, la prima fase della dieta inizia sempre dalla testa e dalla propria volontà. Perdere i chili di troppo non è semplice, ma nemmeno così difficile come sembra. Guardiamo invece al lato positivo: possiamo recuperare uno stile di vita più sano, attento ai cibi poco grassi e sentirci meglio con il nostro corpo.
Ricominciare con l'attività fisica
La corretta alimentazione deve essere sempre seguita da un'attività fisica costante. Quindi se non vi siete ancora iscritti in palestra per l'anno nuovo potete incominciare a farlo. A patto, naturalmente, di non saltare le lezioni per noia o pigrizia, ma immaginando i risultati che potrete ottenere per l'estate. Un fisico più snello, più asciutto e agile, pronti per la prova costume.
Risvegliare il metabolismo appena alzati
Il metabolismo lento non ci viene in aiuto, in quanto i cibi vengono assorbiti lentamente e non smaltiti come vorremmo. Con l'andare dell'età, infatti, il metabolismo si rallenta. Allora è arrivato il momento di risvegliarlo al mattino. Come? Bevendo molta acqua (in media si dovrebbe bere qualcosa come due litri di acqua al giorno), sopratutto appena alzati. Concedetevi anche un bicchiere di acqua con limone, oppure un cucchiaino di olio extravergine d'oliva appena svegli.
Gli spuntini vi salvano dalla fame
A volte mangiamo tantissimo a pranzo, o a cena, perché nel corso della giornata non abbiamo fatto nessuno spuntino. Invece è meglio riprendere la sana abitudine di concedersi dei piccoli spuntini. Magari dei cracker integrali, un frutto, o della frutta secca, così da non perdere la concentrazione al lavoro e non arrivare seduti a tavola con una fame inverosimile.
Preferite pasti integrali con verdure
A pranzo, o a cena, cercate di mangiare delle verdure accompagnate da piatti di pasta, o riso, integrali, così da aumentare il senso di sazietà. Attenzione naturalmente al condimento - non esagerate - ma dosate olio e sale nelle giuste dosi. Sempre a tavola servitevi di piatti proteici con pochi contenuti di grasso come pollo, bresaola e pesce. Poco pane per accompagnare i pasti, i carboidrati è giusto assumerli ma nelle giuste quantità.
Bevete tante tisane
In inverno le tisane sono degli ottimi amici per combattere il freddo, favorire il metabolismo e anche il buonumore. Alcune tisane sono depurative - come quelle al finocchio - oppure energetiche come allo zenzero. Esistono tantissime tisane per aiutarvi a perdere peso e, sopratutto, a depurare il vostro organismo.
Cercate degli alleati
Dimagrire da soli può diventare noioso e pesante se preso nel verso sbagliato. Invece circondatevi di persone che vogliono depurarsi dopo le vacanze, in questo modo sarete anche molto più stimolati a intraprendere un percorso salutare.
Farsi seguire sempre da un esperto
Niente diete fai da te, oppure viste su qualche sito generalista. Il consiglio di un esperto è sempre utile, perché vi controlla tutti i parametri del vostro corpo. Anche se la dieta 'costa', ricordate che è il vostro corpo che ve lo chiede.
Il giusto riposo dopo le feste
Il sonno è anche un elemento importante per il vostro equilibrio. Se non dormite abbastanza il vostro corpo ne risentirà, e anche le vostre performance lavorative. Dopo i bagordi, le feste e le serate del periodo natalizio, ricominciate con le 8-7 ore di sonno giornaliere.
La dieta non è una volta e basta
Non è importante tanto seguire una dieta solo per liberarsi dai chili di troppo dopo la pausa natalizia. Uno stile di vita sano e corretto va seguito sempre come buona abitudine alimentare.
