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Preferite pasti integrali con verdure

A pranzo, o a cena, cercate di mangiare delle verdure accompagnate da piatti di pasta, o riso, integrali, così da aumentare il senso di sazietà. Attenzione naturalmente al condimento - non esagerate - ma dosate olio e sale nelle giuste dosi. Sempre a tavola servitevi di piatti proteici con pochi contenuti di grasso come pollo, bresaola e pesce. Poco pane per accompagnare i pasti, i carboidrati è giusto assumerli ma nelle giuste quantità.