La primavera e i primi caldi sono i fattori scatenanti di un disturbo molto fastidioso che colpisce prevalentemente il sesso femminile: le gambe gonfie e pesanti. La sensazione di pesantezza, ma anche indurimento e formicolio di parte del dorso del piede, della caviglie e parte del polpaccio è causata dagli estrogeni che provocano ritenzione idrica con un progressivo rallentamento del circolo venoso: il flusso sanguigno tende a stagnare negli arti inferiori scatenando questi fastidi.
Il disturbo prevale nelle donne che trascorrono molte ore in piedi, che indossano tacchi alti o jeans troppo stretti; ma responsabili sono anche alcuni farmaci come la pillola anticoncezionale e la gravidanza.
Ma bastano pochi semplici accorgimenti per ridurre notevolmente il problema:
- Limitare, per quanto possibile, l'uso del sale o alimenti che ne contengono e bere molta acqua;
- Limitare l'alcool e il fumo, perché sono entrambi vasodilatatori;
- Meglio preferire scarpe con tacco di 3/4 cm. meglio ancora è inserire un sottopiede che pratica un massaggio plantare;
- Per le donne che passano molte ore in piedi è ideale l'uso della calza graduata perché favorisce la circolazione sanguigna;
- Nei momenti di riposo sarebbe opportuno usare un cuscino per sollevare le gambe;
- Esistono in commercio dei gel con effetto rinfrescante a base di erbe, da applicare con movimenti che partono dal basso verso l'alto, l'efficacia aumenta se conservati in frigo;
- Utili anche gli integratori che stimolano la diuresi, ottimi quelli con estratto di carciofo, gambo di ananas e la centella asiatica;
- Far scivolare una pallina o una bottiglia sotto i piedi è un ottimo esercizio per migliorare la circolazione;
- Se invece, avete la possibilità di passeggiare sulla riva del mare, a piedi nudi con l'acqua che arriva a metà polpaccio, fatelo il più possibile perché è il migliore tonico che le vostre gambe pesanti possono avere.
