L'allattamento è un periodo fondamentale per la crescita del bambino: ecco perché tutte le mamme del mondo devono sapere qual è la dieta adatta a questo periodo della crescita. Vediamo quali sono i cibi e le bevande consigliate e quali invece quelli da evitare assolutamente. Purtroppo, care mamme, le privazioni subite durante i nove mesi di gravidanza non sono finiti, anzi, il periodo dell'allattamento, soprattutto per i primi 3 mesi, è fondamentale per la crescita e lo sviluppo fisico del neonato. È fondamentale mangiare cibi facilmente digeribili e con alto valore nutritivo.
Ecco dunque una lista di alimenti che favoriscono tale processo biologico.
- cereali (pasta, riso, orzo, mais, pane)
- verdure fresche cotte o crude purché sempre ben lavate
- frutta fresca
- carne (soprattutto bianca)
- pesce
- uova
- latticini
Per quanto riguarda le bevande invece, è buona cosa assumere tisane ed infusi che favoriscano la produzione di latte, come i semi di finocchio e di anice.
Mamme in allattamento: cibi e bevande da evitare
Passiamo ora alla parte cattiva della dieta, ossia quegli alimenti che non favoriscono la produzione del latte o che addirittura possono nuocere alla crescita del bambino. Al primo posto dei cattivi c'è la cioccolata, ecco tutta la classifica:
- cioccolata
- insaccati
- cacciagione
- crostacei
- peperoni
- vegetali appartenenti alla famiglia delle brassicacee (ossia cavoli, broccoli, ecc..)
- asparagi
- carciofi
- sglio e cipolla crudi
Sconsigliate tutte le verdure e le spezie dal sapore amaro.
È importante evitare le fritture e le cotture soffritte. Inoltre, è bene consumare i legumi con moderazione, in caso poi di coliche gassose da parte del bambino è meglio evitarli del tutto. Per quanto riguarda le bevande invece, quelle da evitare sono quelle che contengono caffeina, come ad esempio la coca cola. È inutile aggiungere dunque che il caffè è sconsigliato poiché agita il bambino e ne sfavorisce la crescita.
L'alcool, invece, se assunto in dosi ridotte, può favorire il riflesso di emissione del latte, ma non si deve andare oltre il bicchiere di vino o di birra durante i pasti. Ricordiamo infine alle signore mamme che il fumo, anche se non provoca più danni respiratori al bambino come durante la gravidanza, è comunque nocivo in quanto, attraverso l'allattamento, provoca nausea, vomito e diarrea al piccolo.
