Nellaterapia dell'ansia e degli attacchi di panico, in base alle personali condizioni dichi ne soffre, esistono rimedi naturali che attenuano i sintomi conun ricorso regolare su indicazioni di uno specialista. E' bene porsi sempre con spirito improntatoall'ottimismo in caso di contesti nuovi, imprevisti che procurano apprensione. Alimentazione: eliminare bevande alcoliche ericche di caffeina cheacutizzano l'ansia. Introdurre cibi con vitamina B, E, calcio e magnesio. Laloro insufficienza aggrava i disturbi. I rimedi sono:
Biancospino: favorisce un'azione sedativa sul fisico e alivello cardiaco, attenuando le accelerazioni cardiache e normalizzandole.Toccasana naturale in presenza d'accentuata emotività, angoscia, turbamento,ansia.
Studi clinici su pazienti con scompenso cardiaco moderatoe con ipertensione arteriosa hanno dimostrato che l'estratto secco dibiancospino riduce la frequenza cardiaca, gonfiore alle caviglie e pressionearteriosa.
Camomilla e Tiglio: le due piante officinali producono un effettosedativo. Il tiglio in particolare esercita un'importante azione calmante, ansiolitica e antispasmodica.
Griffonia: pianta icui semi contengono elevate quantità di 5-HTP (5-idrossitriptofano), precursorediretto della serotonina, principale neurotrasmettitore del sistema nervoso epartecipe della regolazione dell'umore, dell'appetito, del sonno. La sua assunzioneaccresce la serotonina nell'organismo. Ricerche sostengono che attenua le depressionilievi, facilita il sonno, limita l'ansia e la fame nervosa.
Iperico: rimedio neglistati d'ansia o di panico seguiti da depressione, poiché svolge un'azionesedativa e antidepressiva per l'organismo. Agisce sul sistema nervoso centralee stimola l'aumento della secrezione di melatonina, facilita il sonno e regolail ritmo sonno-veglia disturbato dall'ansia. La pianta avrebbe un'attivitàantivirale.
Passiflora: o fiore della passione è impiegata in erboristeria per lapreparazione di rimedi naturali per la cura dell'ansia, dell'angoscia edei disturbi del sonno. La passiflora è un fitoterapico efficace coneffetti rilassante e sedativo sul sistema nervoso centrale.
Respirazione yogica: pratica indiana che rilassa l'organismo,normalizzail respiro e allontana l'emotività negativa incaso di stress, ansia o panico.
Agisce sull'addome, torace e clavicola, dove siconcentrano le tensioni. Diceva Swami Sivananda: con la respirazione yogica il corpo diventa fortee sano, il grasso superfluo scompare, la digestione è facilitata. La suapratica apporta serenità. Consiste nel respirare profondamenteconcentrandosi sul diaframma, poi zona intercostale, in ultimo clavicolare. Farealmeno 5respiri calmi e profondi per ottenere un rilassamento completo.
Rebirthing: tecnica di respirazione diLeonard Orr. Eseguire col sussidio di uno specialista per rintracciare le causedell'ansia, accettarle e risolverle. Metodo di rinascita personale, basatosulla respirazione. Si tratta di un respiro connesso, ossia senza pause eritenzione del respiro.
Eliminando le pause si creerà una respirazione checarica l'organismo d'energia vitale e d'ossigeno.
Rescue Remedy: miscela di cinque Fiori diBach: clematis, impatiens, rock rose, cherry plum e star of Bethelhem.Impiegato in situazioni che richiedono un intervento rapido, casi di stress, d'aiutose soverchiati da emozioni o problemi comportamentali: cattive notizie, paure,esperienze estenuanti, improvvisa ansia. L'assunzione può avvenire in dosiminime, per controllare lo stress o, maggiori, per calmare attacchi di panicoacuti.
Valeriana: o erba dei gattiè adatta in stati d'agitazione. Le proprietà sedative ecalmanti facilitano il sonno se è d'origine nervosa. In erboristeria èdisponibile in forma d'estratto secco per la preparazione di tisane, di estrattoliquido o dicapsule.
La sua assunzione è incompatibile con alcol e farmaciantistaminici e antidepressivi. Contrariamente ai farmaci ansioliticitradizionali, non ha mostrato alcuna tendenza a creare assuefazione in chi l'assume.
