Come recitava un noto slogan "il Natale quando arriva arriva" e tutti ne sono più che felici. Chi non ama il Natale? Lucine, vetrine addobbate, senso di amore, auguri di felicità e serenità. Ma che dire della linea e delle abbuffate natalizie? In media, dopo le feste natalizie si assumono circa tre chili in più. Dunque, la domanda preminente è: come mantenersi in forma?
Una delle questioni principali è quella di arrivare in forma alle feste. Come fare? Regola numero uno: fare sport sia prima che durante le feste. Anche una passeggiata può essere utile per smaltire le calorie in eccesso.
A questo proposito, può essere utile ricordare che per smaltire una fetta di panettone o di pandoro, che contiene circa 365 calorie, serve almeno un ora e mezza di camminata o una nuotata di tre quarti d'ora.
Regola numero due: bere molta acqua. Infatti, durante le feste si ingeriscono molti zuccheri e grassi e liquidi servono proprio a depurare l'organismo. Vanno bene anche le tisane depurative, che, se bevute calde, aiutano anche a riscaldarci.
Per quanto riguarda il pranzo natalizio vero e proprio, per cercare di rimanere in linea, è utile scegliere ingredienti poco calorici. Ad esempio, per i dolci, meglio la crema alla ricotta o allo yogurt piuttosto che panna e mascarpone.
Quali sono i nemici dichiarati della linea?
Alcol e mascarpone, che vanno assolutamente limitati. Un calice di spumante equivale ad ingerire un pacchetto di cracker e antipasti apparentemente piccoli ed innocui, sono pericolosissimi perché molto calorici.
Dunque, la parola d'ordine per le festività natalizie è: limitarsi. Ci si può concedere quasi tutto, purché si faccia attenzione alle dosi.
Inoltre, visto che le festività sono molto vicine tra di loro, è bene cercare di ridurre gli apporti calorici anche negli intervalli. Tra un pranzo festivo e un altro è meglio star leggeri con riso in bianco e verdure. Altrimenti, tra i buoni propositi del 2014 non mancherà l'argomento "dieta".
