Uno dei miti più duri da sfatare è sicuramente quello secondo il quale per ottenere un addome piatto basterebbero i soli esercizi. Questi infatti da soli non permettono di bruciare abbastanza calorie, per ottenere la tanta agognata pancia piatta ma, affiancati da una buona dieta, restano comunque l'unico modo efficace per riacquistare la forma fisica. 

In vista della prova costume, esistono tre diversi tipi di esercizi, che vi aiuteranno a risvegliare dal torpore i vostri addominali, arrivando così ad ottenere la tanto agognata pancia piatta: 

  • Addominali frontali:  sdraiati a terra, con la schiena ben appoggiata al pavimento, flettete le gambe appoggiando i piedi a terra formando un angolo di 45°. Posizionate le  mani dietro la testa, ad altezza nuca, e sollevate il busto da terra di  15-20 centimetri. Ripetete l’esercizio per 10 volte e dopo una settimana, aumentate la serie fino ad arrivare a 5. 
  • Addominali a bicicletta:  Sdraiati a terra, schiena ben appoggiata al pavimento, mani incrociate alla nuca: alzando il busto da terra di circa una decina di centimetri, spingete il gomito del braccio sinistro verso il ginocchio della gamba destra. Tale esercizio, fatto bene e in maniera costante, comporterà il rafforzamento degli addominali obliqui, grazie alla torsione del busto.  
  • Addominali isometrici: questo esercizio permette di allenare gli addominali senza uno sforzo eccessivo. Sdraiati a terra con le gambe leggermente divaricate, alzate il busto e poi tutto il corpo facendo leva sui gomiti e sulla punta dei piedi: mantenere sempre la testa alta. La posizione assunta dovrà essere mantenute per almeno 10 secondi, che andranno poi incrementati di 5 ogni settimana. 
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