Ormai è scientificamente provato che il cibo e la gravidanza sono strettamente correlati. Alcuni alimenti aiutano il corpo a trascorrere i nove mesi più delicati e importanti di una donna, aiutandola ad affrontarli nel miglior modo possibile. Durante la gravidanza i medici prescrivono diversi integratori, tra cui acido folico e ferro, per la Salute della futura mamma e del feto. Questi elementi sono presenti in grosse quantità in alcuni cibi, basta quindi introdurli nella dieta per averne l'aggiusto apporto giornaliero(in aggiunta a quanto prescritto dal medico).
Gli alimenti giusti
Latte : Oltre ad essere una fonte di calcio, e quindi utile per la formazione delle ossa del bambino, il latte contiene vitamine, sali minerali e proteine, utili sia alla futura mamma che al feto; gli stessi grassi si trovano nello yogurt, nella ricotta e nei gelati.
Olio extravergine di oliva: è appurato che l'olio di oliva sia essenziale per il Benessere del nostro organismo. Durante la gravidanza, i grassi contenuti in quest'olio aiutano a prevenire il diabete gestazionale e le vitamine presenti sono importanti per la mineralizzazione delle ossa del nascituro.
Mandorle: la vitamina E che contengono le mandorle, protegge l'embrione. Si può iniziare la giornata con un cucchiaio di mandorle tostate e un bel bicchiere di latte, oltre a far bene darà una sferzata di energia.
Riso integrale: il riso integrale contiene acido folico, sostanza fondamentale per la salute del feto.
Fagioli neri: questo tipo di fagioli contiene: proteine, magnesio, manganese, ferro e acido folico, tutti elementi indispensabili per affrontare la gravidanza in maniera ottimale.
