Si sa, alzarsi la mattinaè un vero e proprio shock per il corpo umano. Trauma aggravato da alcunecattive abitudini, eliminate le quali la situazione potrebbe nettamentemigliorare e rendere persino la giornata molto più serena e rilassante,contribuendo in maniera decisiva ad innalzare il livello del nostro umore.
Si tratta di compiere qualche semplice azione appena scesidal letto e, al contrario, evitarne altre.
1. Non alzarsi immediatamente appena svegli. Appena svegli èbuona regola prendersi qualche minuto per consentire al corpo e ai muscoli disvegliarsi insieme alla testa.
Infatti saltare subito giù dal letto è nocivoper i muscoli, soprattutto quelli della schiena, che sono stati a riposo tuttala notte nella medesima posizione. Il rischio maggiore, in questo caso, è unmal di schiena che difficilmente andrà via nel corso della giornata. Inoltre,alzarsi dopo essere stati sdraiati per ore, porta il sangue ad affluire nellegambe e ciò può causare una sensazione di stordimento.
2. Non vestirsi al buio. Vestirsicon le serrande abbassate altera il ritmo biologico. Secondo una ricerca, iraggi solari aiuterebbero persino a regolare il peso, oltre a consentire dicominciare la giornata con uno stato d’animo positivo.
3. Non fare suonare più volte la sveglia. Impostare la svegliacon una ripetizione a distanza di un certo numero di minuti è uno degli erroripiù frequenti.
Al corpo non fa bene addormentarsi e svegliarsi a brevissimadistanza di tempo. La conseguenza sarà un maggiore stress psico-fisico che accompagneràle attività quotidiane e la difficoltà ad addormentarsi la notte.
4. Non fare attività fisica appena svegli. Bisogna evitare disottoporre il corpo, ancora intorpidito, ad esercizi ginnici pesanti, almenoper i trenta minuti successivi al risveglio.
La ginnastica potrebbe esseresostituita da pilates o yoga.
5. Non mangiare immediatamente. Appena svegli l’ideale sarebbe unbicchiere d’acqua a temperatura ambiente, magari con del succo di limone, perattivare l’apparato digerente.
