Recentemente l'Oms ha reso note durante la IV edizione del "Codice Europeo contro il cancro" le 12 regole che aiutano a tenere lontani i tumori. L'iniziativa nasce dall'esigenza di fare informazione ancora di più in Europa, dove gli ammalati ogni anno sono più di 2,66 milioni e la mortalità è ancora di oltre 1 milione.
1) No al fumo. Esso rappresenta il più importante fattore di rischio, sia per i polmoni che per le prime vie aere, la cavità orale, ma anche il seno per la donna, la vescica e i reni.
2) No al fumo passivo: porta con sé rischi molto simili a quello attivo, anche se la consapevolezza dei dei danni sono ancora molto bassi tra la popolazione.
3) Attività fisica giornaliera. Bastano 30 minuti di camminata di buon passo per 5 giorni alla settimana.
4) Mantieni il peso giusto. Con il sovrappeso sono a rischio: colon, cistifellea, seno ed endometrio.
5) Limitare gli alcolici. È concesso un bicchiere di vino a pasto per le donne e due per gli uomini. Chiaramente è da evitare l'associazione fumo e alcool.
6) Segui una dieta sana, ricca di frutta e verdura, sostituisci la carne con i legumi e i cereali, evita cotture alla brace e alla griglia. mangia molto pesce.
7) Evita lunghe esposizioni al sole. Il sole preso non nelle ore centrali della giornata è molto utile alle nostre ossa, ma va evitato in quelle ore soprattutto da anziani e bimbi piccoli.
8) Proteggiti al lavoro. In alcune categorie di lavoratori c'è l'esposizione a sostanze potenzialmente cancerogene. Esempio ormai noto a tutti: l'amianto.
9) Allatta al seno. Allattare naturalmente è un fattore protettivo, anche se è stato tolto dalle tabelle di valutazione ed è rimasta solo la gravidanza. Al contrario la terapia ormonale sostitutiva è fra i fattori di rischio per il tumore all'endometrio e all'utero.
10) Controlla i livelli di radon in casa. Il radon è un gas radioattivo naturale, che all'aria aperta si disperde, mentre negli ambienti chiusi si accumula. Non è però ancora stata trovata una correlazione sicura della sua incidenza su forme tumorali.
11) Fai vaccinare i tuoi figli. I più piccoli dall'epatite B, per l'insorgenza di tumori al fegato e le ragazzine in età prepuberale vanno vaccinate contro il Papilloma virus umano, un'infezione comune, che può precorrere tumori al collo dell'utero, all'ano e anche al cavo orale.
12) Segui i programmi di screening. Quelli per il tumore all'intestino, l'esame del sangue occulto nelle feci, del seno, la mammografia dopo i 50 anni, e il pap-test per il collo dell'utero, dopo i 25 anni. Betta67
