Chi di voi durante le festività, che purtroppo stanno per finire, non è andato oltre con il cibo a tavola? Chi non ha esagerato in pranzi e cene alzi la mano. Tutti ci siamo lasciati andare giustificando a noi stessi l'abuso di cibo e anche di alcolici (deleteri per la forma fisica gli innumerevoli aperitivi a cui si è "costretti" ad andare per farsi gli auguri). Ora è il momento di rimettersi in linea. Ecco qui dei piccoli, ma fondamentali, consigli per rimettersi in forma e fare pace con la bilancia di casa ed il nostro spirito.
I metodi che tutti i dietologi e chiunque si occupi di forma fisica, dicono di adottare possono essere suddivisi in 4 steps:
1) Il primo consiglio riguarda proprio il cibo.
Sono sconsigliatissimi i digiuni, non fanno altro che aumentare la fame e non portano a nessun miglioramento nel lungo tempo. Sì insomma non fidatevi delle diete rigidissime che promettono risultati mirabolanti in un tempo molto breve. Quindi per mantenersi in forma bisogna ridurre le quantità e limitare al massimo i cibi e le bevande molto caloriche. Elemento base della dieta da attuare è l'assunzione di tanta acqua. L'acqua, forse non tutti lo sanno, è già di per sè dimagrante e fa bene un po' a tutto il fisico (pelle, reni..etc.).
2) Il secondo consiglio è quello di fare sport con regolarità. Anche qui, attenzione a non esagerare, non serve diventare degli atleti per dimagrire e rassodare il fisico.
Un allenamento leggero, ma costante fa al caso nostro. Consigliata soprattutto la corsa, possibilmente al mattino. Ma possiamo cavarcela anche evitando di prendere l'ascensore, usando meno la macchina, evitando insomma le comodità che rendono il fisico pigro.
3) Il terzo importante consiglio è quello di dormire bene. Dormire bene vuol dire non andare a letto tardi e magari con ancora la cena sullo stomaco.
Questo fattore, unitamente allo sport praticato in ore serali, non facilitano un riposo di almeno sette ore di cui il corpo ha bisogno per essere al top.
4) Il quarto consiglio consiste nel bere bevande depurative. Come abbiamo visto sopra, l'acqua è un elemento fondamentale per il fisico, ma anche infusi come tisane, tè nero e verde, karkadè fanno la loro parte egregiamente. Molte tisane come quelle a base di finocchio, malva, passiflora e altre erbe, sono oltre che depurative anche snellenti.
